Доказано, что употребляя каждый день до 500 грамм ягод, вы похудеете на 4 килограмма в месяц. А польза состоит в том, что в ягодах гораздо меньше сахара, нежели во фруктах, стало быть — это диетический продукт. И еще в них содержаться антиоксиданты и флавоноиды, что активно сжигают жир, и даже предупреждают старение.
Поэтому поспешите наполнить холодильник и морозильную камеру различными ягодами, и вперед к «вкусной» диете!
Burda Media
Вишня
Сейчас вы найдете лишь замороженную вишню в супермаркетах, и ничуть не прогадаете. Ведь замороженная вишня нисколько не уступает свежей.
Польза вишни однозначна, так как в ней содержится глюкоза, фруктоза, фолиевая кислота, каротин, медь, калий, железо, и еще целый ряд полезных микроэлементов.
Считается, что вишня – один из самых сильных оксидантов, а еще она отлично утоляет жажду. Употребляя ежедневно смузи из вишни, или просто размороженные ягоды с йогуртом, творогом, вы настроите ваш организм на сжигание жиров, получая при этом огромное удовольствие.
Fotolia
Смородина
Все виды смородины в равной степени полезны. Питательная ценность 100 грамм смородины – 70 килокалорий, что однозначно на пользу худеющему организму.
В красной, черной и белой смородине больше всего витамина С, который поможет вам в зимнее время года укрепить иммунитет, и одновременно сжечь жир.
Польза смородины еще и в том, что она обладает мочегонным свойством, что устранит отечность под глазами.
Черника
Всем известно, что черника помогает улучшить зрение, но это лишь начало. Также черника способна улучшить память, ускорить обмен веществ, сжигать жиры, благодаря полифенолу, и это еще не полный список.
Черника – самая низкокалорийная ягода, в 100 грамм которой содержится 60 килокалорий. Также черника хорошо утоляет голод, поэтому не забудьте включить в свой следующий перекус горсть черники.
Burda Media
Крыжовник
Диетологи рекомендуют употребление крыжовника тем, кто страдает избыточным весом. Эта ягода улучшает обменные процессы в организме, выводя из него все токсины и шлаки. Также, при регулярном употреблении крыжовника, вы сможете нормализировать уровень гемоглобина, что придаст вам больше сил и жизненной энергии.
Существует множество вариантов вкусных десертов и перекусов из ягод, стоит лишь задаться целью. Ведь кто, если не вы позаботиться о вашем здоровье?! Не бойтесь разнообразить свой рацион, питайтесь правильно и будьте здоровы!
Фото: Facebook
Читайте также:
Здоровое питание: правила и рекомендации
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
