Весняна дієта від телеведучої Юлії Зорій

Юлія Зорій, яка веде ранкове шоу на ICTV («Ранок у Великому Місті») ділиться перевіреним рецептом, як підготувати свій організм до весни та підтягнути фігуру. «Я перепробувала, мабуть, усі дієти, які тільки можна вигадати. Більше того – я і сама їх вигадувала, ходила до дієтологів, худнула під їх наглядом. Але потім зрозуміла, що поки сама за це не візьмуся, мені ніхто не допоможе. І в якийсь момент усвідомила, що найефективніша дієта – закрити рота і не їсти. Потрібен просто контроль та деякі обмеження. А жорсткі дієти – не для мене. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зробити ноги стрункими – секрети балерин Тому я сама собі виробила графік того, що їм і що мені допомагає тримати себе у формі. Після ранкового ефіру – обов’язково вівсяна каша з горіхами та родзинками. Для мене це ідеальний сніданок. Потім тренування, після якого можу з’їсти салат, якийсь хлібець. В обід – шматок відвареного м’яса та якісь відварені овочі (взимку – навіть заморожені з пакетика). Після обіду можу випити йогурт, поїсти сир. Увечері – теж салат, риба, або філе, телятина. Їм часто, але потроху. Якщо хочете скинути, потрібно виключити борошняне і солодке. Але мені легко від цього відмовитись. Зовсім щось собі забороняти я б нікому не радила. Щодо спорту, я займаюся посилено, щодня, крім вихідних. Двічі на тиждень – індивідуальні заняття з тренером та три рази – групові тренування. Заняття із тренером мене дуже дисциплінують. Крім того, що він приділяє час тільки мені, він ще створює індивідуальну програму, тому що краще знає, що потрібне саме моєму тілу. Одне тренування – силові вправи деякі частини тіла (стегна, сідниці). І друга – кругова. Три рази повторюємо одні й самі вправи, попри всі групи м’язів у швидкому темпі. Після таких тренувань, звичайно, дуже втомлюєшся, але вони того варті. Вважаю за краще йти в спортзал відразу після ефіру. Бо якщо повернуся додому та засну (а в мене такий режим, що я сплю вдень), то потім не зможу себе змусити. Натомість після тренування повертаюся, задоволена собою. Моя порада, головне – те, як ви почуваєтеся, якою ви собі подобаєтеся. Якщо вам бракує сили волі на дієти, займайтеся спортом. Знаходьте той режим живлення, який максимально підходить. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно худнути на середземноморській дієті Тибетська дієта – для молодості та здоров’я