Ранковий ритуал: досить себе шукати, пора створювати!

Мозок – ідеальна машина, якою можна навчитися керувати. Він працює на нас, якщо ми знаємо важелі впливу, як достукатися та витягти із себе максимум. Ми не можемо контролювати свій стан, але ми можемо зарядити свій станло правильною енергією. Тож давайте ж сьогодні ми з вами це і навчимося робити.

Сьогодні ти дізнаєшся:З чого почати?Ранній підйом: розминка, медитація та афірмаціїПідготовка до медитаціїТехніка виконання медитації для початківцівДогляд за шкірою обличчя та тілаПоради щодо догляду за шкірою обличчя дівчатамПоради щодо догляду за шкірою обличчя жінкам від 30-40 роківПоради щодо догляду за шкірою тілаВода та корисний сніданокКниги Той, хто хоч раз приймав рішення змінити своє життя, починаючи зі змін звичок, добре знає, як легко і швидко можна збитися зі шляху і повернутися до звичного способу життя. Збиваючись зі шляху і втрачаючи довіру до себе, ти, напевно, не раз опускала руки і знаходила цьому пояснення. Схожа ситуація зустрічається практично у кожної другої дівчини чи жінки. Виправдовуючись щоразу перед собою чи своїм оточенням, чому ти знову не змогла стати на шлях здорового життя, запам’ятай, що страждаєш у цій ситуації лише ти. І сьогодні наше завдання полягає в тому, щоб дати тобі стартовий набір порад та знань, які вселять у тебе віру, натхнення та мотивацію.З чого почати? Ти не можеш просто взяти і змінити своє життя, внісши корективи: додаючи до неї спорт, здорове харчування, вивчення мов та інше. То це не працює. Твоя найбільша помилка – думати, що щось змінить твоє життя! Зробити життя «якіснішим» – це прокачати свій мозок і тіло. На першому місці завжди йде мозок, а якщо бути точним – знання. Ось із чого варто почати! Зміни своє життя, змінивши свою свідомість.Ранній підйом: розминка, медитація та афірмації Три важливі складові ранку, щоб побути наодинці з собою та своєю свідомістю, наповнити тіло енергією від голови до п’ят і зрозуміти, чого ти хочеш від життя і в якому напрямку тобі рухатися. Важливо розпочинати ранок повільно, поступово пришвидшуючи свій темп. У момент виконання медитації ти можеш відповісти собі на запитання, подумати про те, що тебе турбує та відпустити це, адже головна суть медитації – у повній зупинці розумового процесу.Підготовка до медитації:знайди місце, де ти зможеш залишитися наодинці;відключи телефон;світло має бути приглушеним;Техніка виконання медитації для початківців:займи позу Падпасана (як на фото нижче);перевір, щоб спинка була рівною;дихання має бути спокійним: глибокий вдих та видих. Спробуй концентрувати свою увагу на диханні, уявляючи, як повітря проходить по всіх органах дихання та наповнює легені. Пам’ятай, що мета – уникнути думок. Ми можемо запрограмувати себе за допомогою афірмацій. Коли ти почала прокачування свого мозку, афірмації стануть ключем до позитивних змін твого життя, адже всі ми знаємо силу підсвідомості, яка відображає всі наші думки на нашому зовнішньому та внутрішньому стані. Щоранку кажи собі: «З кожною секундою я стаю ще здоровішим, розумнішим, щасливішим». Ти можеш знайти афірмації, які будуть тобі до душі. Не думай, як ти виглядаєш у момент їх вимови, а думай краще про те, як це приходить у твоє життя і наповнює тебе.Догляд за шкірою обличчя та тіла Найчастіше наша з вами впевненість, залежить від чистоти та сяйва нашої шкіри. Наш психологічний комфорт безпосередньо пов’язаний із фізичним. Особа – це візитна картка кожної жінки, тому нехтувати якісним доглядом не можна. Краса нашої шкіри залежить від:харчування;якості сну (ідеально 7-8 годин);догляду;кількості позитивних емоцій Про харчування та думки ми з вами вже поговорили. Тепер перейдемо до догляду, а саме до дій, які оздоровлять шкіру та підтримуватимуть її в тонусі.Поради щодо догляду за шкірою обличчя дівчатам:Починай ранок з умивання. Вмиваючи шкіру улюбленим гелем, виконуй невеликий масаж обличчя, водячи пальцями по масажних лініях. Правильно постійно піднімати шкіру нагору, намагаючись підтягнути її. Після вмивання та невеликого масажу, шкіра почервоніє, що говорить про те, що кров прилила та шкіра почала повноцінно працювати та дихати.Тонізування. Щоб заспокоїти шкіру, нанеси тонік на обличчя втираючи руками, оскільки нам потрібно, щоб він залишався на шкірі, а не на ватному диску.Маски. Найкраще купувати тканинні маски з огляду на потреби шкіри. Маски можуть боротися з пігментацією, сухістю, роздратуванням та навіть запальними процесами. Потримайте маску 15-20 хвилин, потім змийте невеликою кількістю води.Крем.Поради щодо догляду за шкірою обличчя жінкам від 30-40 років: Все те ж саме, але додаючи вікову косметику з гіалуроновою кислотою, яка зволожує та захищає роговий шар епідермісу.Поради щодо догляду за шкірою тіла:обов’язкове зволоження. Можна підібрати крем, але найкраще із завданням зволоження та напою справляється кокосова олія;скрабування. Ідеально з цим завданням справляється кавовий скраб, але якщо шкіра чутлива, то краще підібрати скраб, що щадить;масаж сухою бамбуковою щіткою ніг, рук та сідниць. Робити краще через день та круговими рухами знизу вгору.«Немає не гарних жінок – є жінки, які не знають, що вони гарні. – Вів’єн ЛіВода та корисний сніданок Коли ти вже розібралася навіщо тобі змінювати своє життя, важливість цього пункту стане тобі зрозумілою відразу, тому довго тут ми не затримуватимемося. Щоб бути конкурентною, необхідно бути здоровою, а вода, вона як ключ до перезавантаження, розганяє все непотрібне і очищає твій організм від усього поганого, готуючи тебе до підкорення нових вершин. Спробуй 21 день поспіль пити вранці воду з лимоном та готувати вітамінні сніданки:смузі;тости з бездрожжевим хлібом, авокадо та помідорами;вівсяну кашу з арахісової пастою та бананом;і багато іншого. Головне, запам’ятай, що сніданок має бути вітамінним, не важким і дуже ситним. Продукти не повинні відбирати твою енергію. 21 день закладе фундамент твого здорового та усвідомленого життя. Намагайся робити в ці дні все, чим ти хотіла б займатися в майбутньому. Потрібно бути помічником свого організму, тоді твоє тіло скаже тобі «дякую».Книги Зробить тебе впевненою в собі, розвине твою пам’ять, творчість і логіку, позбавить стресу – ось у чому переваги ранкового читання. Вибирай книги за напрямками, про які ти хочеш дізнатися більше – здоров’я, духовний розвиток, бізнес та інше. Привчайте себе до «розумного читання» – записуй під час читання важливі моменти в блокнот і повертайся до них щоразу, як тільки відчуєш потребу. У тебе є все, щоб зробити своє життя кращим. Головне – зрозумій для чого це тобі, і результат не забариться! Яких правил ти дотримуєшся?