Пьем соки правильно
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2017-02-11T20:45

Стакан с витаминами: как правильно пить фреш

Здоровый образ жизни
Фото: Sarah Cairncross
Фото: Sarah Cairncross

Чтобы поддержать организм в зимний период, специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей. Их можно употреблять в пищу или готовить из них фреши.

Однако, чтобы свежевыжатый сок не навредил, а наоборот – принес максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Выпивай фреш сразу, не позже 30 минут после приготовления — иначе под воздействием кислорода витамины в твоем стакане будут разрушаться, а витаминная ценность такого напитка значительно снизится.
  • Пей свежевыжатый сок за 30-40 минут до еды, лучше делать это в первой половине дня. Максимальная же суточная доза не должна превышать 250 г.
  • Более эффективен напиток, в котором сочетается несколько фруктовых и овощных ингредиентов. Однако, следи, чтобы их было не больше трех.
  • С некоторыми фрешами нужно быть аккуратными людям с проблемами желудочно-кишечного тракта – это особенно касается яблочного, апельсинового и грейпфрутового фрешей. Эти соки вообще рекомендуется пить через трубочку – кислоты, входящие в их состав, разрушают зубную эмаль.
  • Не заменяй овощи и фрукты полностью соками – наш организм очень нуждается в клетчатке, содержащейся в растительной пище.

 


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Февраль 11 2017, 08:02
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: