Закрити
Унікальні ароматичні компоненти: від рідкісних квітів до синтетичних молекул Що буде якщо їсти персики щодня 6 напоїв, які варто пити щодня 6 способів полегшити біль у зап’ясті 9 рослин, які перетягують на себе увагу шкідників в саду 5 сніданків, що заряджають енергією краще за каву 11 причин їсти білкові продукти щодня 7 сигналів, що начальник тобі заздрить БФ «Юлині бабусі» зʼявляться на «Куражі» та Atlas Festival 4 способи привабити сонечок на город 4 найкращі способи зберігати петрушку Що робити, якщо пожовтіли нігті

Витончена, як японка: худнемо на ефективній японській дієті

Поділись цікавим

Фото: Alpha

Фото: Alpha

Ти замислювалася, чому в Японії практично неможливо зустріти товстих людей? Якщо виключити борців сумо, решта жителів цієї острівної держави відрізняються досить худорлявою статурою. Однією з причин стрункості японців є їхній раціон. Історично склалося, що витончені та стрункі японки мають у своєму щоденному меню рис, овочі, зелений чай, рибу та морепродукти. Тому дієва дієта, заснована на цих продуктах, має назву японської дієти. Слідувати цій дієті потрібно два тижні, за які можна скинути до 8 кг: за цей час обмін речовин перебудується настільки, що повторювати дієту фахівці радять лише через 2-3 роки. Збільшувати термін дієти також категорично не можна – це може завдати серйозної шкоди обміну речовин. Отже, щоденний раціон під час класичної японської дієти включає:300-400 г рису150-250 г фруктівприблизно 300 г овочів120 г риби100 г молокаприблизно 60 г бобових1 яйце Під час дієти зі свого раціону потрібно виключити цукор, сіль, алкоголь, кондитерські вироби та випічку. Обов’язково потрібно випивати мінімум 1,5 літра чистої або мінеральної води та включати до раціону лише зазначені продукти.  

Поділись з друзями корисним!