Скільки стрибати зі скакалкою, щоб схуднути?

Стрибки через скакалку – один з найефективніших і найдоступніших способів, щоб схуднути. При систематичних заняттях результат буде помітним досить швидко. А все тому, що скакалка – відмінний тренажер і дозволяє спалювати калорії ефективніше, ніж на біговій доріжці.

ЧИТАЙ ЩЕ: Вправи для схуднення в ногах: секрети балерин Наприклад, година занять аеробікою спалює 400 ккал, а всього 15 хвилин стрибків зі скакалкою, при інтенсивному навантаженні 100 стрибків за хвилину, дозволять спалити 200 ккал. Тільки уяви, скільки можна втратити калорій, якщо займатимешся протягом години. Щоправда, якщо ти раніше активно не займалася спортом, краще починати з невеликих навантажень. Найкраще тренуватися по 30 хвилин щодня. Звісно, ​​можна й більше. Коли ти втомлюєшся, ти можеш просто спокійно зупинитися, дати ногам перепочити пару секунд і продовжити. Дуже важливо не припиняти заняття, а спокійно дихати та не панікувати. Найчастіше новачків дратує те, що вони спотикаються. В цьому випадку тобі допоможуть поради спортсменів. Багато рекомендують включати улюблену музику та продовжувати стрибати. Це тренує силу волі. Тим більше, що стрибки через скакалку — найкраща вправа для м’язів ніг. Ти ж хочеш гарні ніжки?Скільки часу потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути – це питання, яке цікавить кожну жінку, яка вирішила зайнятися цим видом тренувань. Середній показник спалювання калорій за 15 хвилин тренування становить приблизно 750 калорій. Скільки потрібно стрибати на скакалці щоб схуднути відгуки Якщо ви хочете точно розрахувати, скільки споживається енергії з певною інтенсивністю занять за вашої ваги, потрібно 9 калорій помножити на кількість кілограмів. Отриманий результат буде числом, що показує, скільки енергії ви спалюєте під час тренування. Звичайно, отриманий результат може здатися вам не таким великим. Однак найбільший плюс стрибків на скакалці полягає в тому, що на відміну від дієт ви потім не набиратимете вагу назад. Кілограми йдуть поступово, результат закріпиться. Скільки разів потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути? Це значення може у кожного бути індивідуальним. Все залежить від інтенсивності занять. – Читайте на FB.ru: http://fb.ru/article/193280/skolko-nujno-pryigat-na-skakalke-chtobyi-pohudet-byistro  Як правильно стрибати зі скакалкоюДихай тільки носом.Приземляйся на шкарпетки, коліна мають бути зігнуті.Обов’язково стій рівно (це необхідно для балансу).Швидкі та невисокі стрибки легші за повільні й високі (також розвивають почуття ритму).Крути скакалку за допомогою рук, а не плечей.Нехай скакалка ніжно торкається підлоги.Слід перестати стрибати, якщо починають хворіти на ікри.Стрибай так низько, як можеш. Чим вище стрибаєш, тим більше енергії витрачаєш. Суть у тому, щоб відпочивати під час стрибків.   https://youtu.be/swSj1z0Vl7s Источник: https://www.youtube.com/watch?v=swSj1z0Vl7s  Автор: http://fitnessomaniya.ru   ЧИТАЙ ЩЕ: Вправи зі скакалкою. Як правильно стрибати Фітнес вдома: найпростіші спортивні снаряди