Сказочная гимнастика для детей

День ребенка обязательно должен начинаться с утренней зарядки. Она значительно облегчит переход от сна к бодрствованию. Благотворно влияя на течение нервных процессов, утренняя гимнастика тонизирует нервную и мышечную систему ребенка.

Бурда медиа

Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно и доступно. Например, попробуйте сделать такие упражнения.

• “Часы”. Часы идут — ходьба по комнате. Стрелки показывают время: обе руки поднять вверх, потянуться — 12 часов, опустить руки — 6 часов. Повторить 3–4 раза.
• “Маятник”. “Тик-так, тик- так, маятник качается” — наклон туловища в стороны 3–4 раза.
• “Сломались часики” — приседание 2–3 раза.
• “Бой часов”. “Бом-бом!” — наклоны туловища вперед 3–4 раза.
• “Прогулка в лесу”. Ребенок ходит по комнате в течение 30 секунд.
• “Большие деревья”. Поднять руки через стороны.
• “Деревья качаются”. Поднимая руки вверх, ребенок наклоняется вправо и за­тем влево.
• “Перешагивание через бревнышко”. Шаг с высоко поднятыми ногами.
• “Собирание цветов”. Следует присесть, сорвать цветочек, выпрямиться.
• “Рубим колышек”. Руки сцепить в замок, ноги расставить на ширине плеч, поднять руки вверх — замахнулись! Резко наклониться, пронести руки между ног, произнося звук “у-ух”, — срубили колышек. Выпрямиться.
• “Идем домой”. Ребенок ходит по комнате, постепенно замедляя темп.

Утренняя гимнастика занимает около 5–10 минут. Постепенно одни упражнения необходимо заменять другими, а потом составить новую игру-зарядку, иначе  малышу быстро наскучит, и он станет капризничать.
Чем лучше настроение ребенка во время зарядки, тем больше пользы от нее. В теплое время года гимнастику можно проводить при открытых окнах или на свежем воздухе, зимой — при открытой форточке.

Источник: журнал “Домашний доктор”