Прості вправи для струнких та гарних ніжок

Заради краси жінки готові багато на що, зокрема, користуються таким безвідмовним “зброєю краси”, як взуття на високих підборах. Крім того, якщо протягом робочого дня тобі доводиться сидіти за робочим столом, твої ноги довго зігнуті в колінах. Це згубно впливає на поставу. Однак протистояти цим негативним процесам можна, якщо систематично займатися вправами для ніг, які чудово зміцнюють м’язи. Для цього не потрібно ходити до спортзалу чи використовувати будь-які тренажери. Виконуй вправи щодня, поступово збільшуючи навантаження.Стань обличчям до стіни на відстані кроку від неї, згодом цю відстань можна буде поступово збільшувати. Руками обіприся об стіну, ноги з’єднай разом. Сильно зігни руки в ліктях, після чого випрями їх. Стеж, щоб п’яти прилягали до підлоги. Повторюй вправу 10-12 разів.Стань обличчям до стільця – руки мають упиратися у спинку. По черзі піднімай кожну руку на таку висоту, щоб вона була під прямим кутом до спинки стільця – тіло має становити пряму лінію. З цього положення зігни ліву ногу в коліні та підтягни її до грудей. Після чого зроби енергійний мах ногою назад та вгору. Стеж, щоб п’ята іншої ноги весь час не відривалася від статі. Після цього зроби ті ж рухи з правою ногою. Вправу необхідно повторювати 5-8 разів для кожної ноги.Обіпись руками об підлогу так, щоб руки були на великій відстані від ніг. У цьому положенні починай йти вперед – правою рукою та лівою ногою, лівою рукою та правою ногою. Для початку роби 10-12 кроків, згодом кількість кроків потрібно збільшувати.Присядь на шкарпетки, з’єднавши коліна разом. Обіпись долонями об підлогу за крок від ступнів. Підніми вгору стегна, при цьому п’яти опусти на підлогу, випрями лікті та коліна, голова дивиться вниз. Після цього повернися у вихідне положення. Виконуй цю вправу 3-5 разів, після чого повністю встань, а потім знову присядь. Повторюй вправу 5-10 разів.