Дієта шість пелюсток: прощайся із зайвою вагою!

Перепробувала багато дієт, а зайві кілограми все одно на колишньому місці? Спробуй систему живлення для схуднення “Шість пелюсток”, яка заснована на особливій послідовності монодієт. За словами її авторки, шведського дієтолога Анни Юханссон, цей спосіб – правильний засіб від ненависних жирових складок на талії. Етапи дієти 6 пелюсток:День 1 – рибнийДень 2 – ОвочевийДень 3 – КиринийДень 4 – ЗлаковийДень 5 – ТвірнийДень 6 – Фруктовий Секрет дієти «Шість пелюсток» у цьому, кожен її етап є підготовкою організму до меню майбутнього дня. Чергування білкового та вуглеводного харчування, запевняє доктор Анна Юханссон, не тільки перешкоджає стресу, а й зумовлює успішне схуднення. Дотримуючись всіх правил цієї дієти, за шість днів ти зможеш схуднути на три-п’ять кілограмів.

Звичайно ж, треба розуміти, що людям із великою вагою такі монодієти небезпечні для здоров’я. А от якщо тобі просто потрібно скинути 3-5 кг у короткий термін, то сміливо можеш вибрати дієту 6 пелюсток. Намалюй і виріж квіточку з шістьма пелюстками, які символізуватимуть дні твоєї дієти. Підпиши пелюстки згідно з етапами системи живлення і щовечора відривай той, який є минулим днем.День 1 – рибний Першого дня вживай тільки відварену, запечену або тушковану рибу. Можеш трохи посолити їжу, приправити її ніжними спеціями або зеленню. Найкраще підходить жирна морська риба, оскільки в ній міститься багато омега-3 кислот, що сприяє зниженню ваги. Використовуй мінімальну кількість олії при готуванні. Протягом дня у раціоні має бути 500 г риби. Буде чудово, якщо в один день ти поєднуватимеш жирні та дієтичні сорти риби. Можна також їсти морепродукти (мідії, кальмари та креветки). Дозволяється пити чай без цукру та багато води. Зазвичай, першого дня організм не відчуває сильний стрес, оскільки він отримує багато білка.День 2 – Овочевий Другий етап – овочевий. У твоєму меню повинні бути лише підсолені сирі, тушковані, відварені або запечені овочі та овочеві соки. Усі, крім картоплі. Ти можеш їх їсти і сирими, робити з них смузі, соки та салати, а також варити супи. Також можна їх запікати з мінімальною кількістю спецій та олії. Смажити овочі не дозволяється. У кількості овочів можеш себе не обмежувати, адже вони є низькокалорійними.День 3 – Кириний Страва третього дня дієти 6 пелюсток – підсолена відварена або запечена куряча грудка без шкіри. Можна пити курячий бульйон, запекти курку в духовці зі спеціями (є без шкірки), приготувати курку на пару. Можеш використовувати куряче філе або, за бажання, курку можеш замінити на індичку. Куряче філе – це число білок, тому якщо ти з’їш його на сніданок, ситість відчуватимеш дуже довго. За день потрібно з’їсти 500 г курки і до 200 мл курячого бульйону. Не забувай про рясне пиття!День 4 – Злаковий Четвертий день – злаковий. Харчуйся кашами (краще з низьким глікемічним індексом – гречка, бурий рис, вівсянка), насінням, висівками та зерновими хлібцями. Дозволено пити квас! Це той день, коли ти можеш дозволити наситити свій організм складними вуглеводами. завдяки цьому харчуванню ти очистиш свій організм від продуктів розпаду білка, від шлаків та токсинів.День 5 – Твірний У меню п’ятого дня дієти шість пелюсток – нежирний сир та молоко! І знову в тебе за розкладом білковий день. І цього разу він буде на сирі низької жирності, а також можна вживати до 100 г грецького йогурту без добавок та склянку молока. Вживай до 500 г на день, бо сир має бути з низьким відсотком жиру (до 5%).День 6 – Фруктовий Цього дня ти можеш потішити себе солодощами! Але тільки натуральними. В останній день дієти вживай сирі та запечені фрукти та фруктові соки без цукру. З прянощів використовуй корицю, цедру лимона, ванілін. Можеш їсти їх свіжими, готувати салати і смузи, запікати в духовці (наприклад, на вечерю приготуй яблука з корицею в духовці – найкращий варіант для схуднення, коли ти ласунка). Дозволяється у цей день їсти навіть кавуни. Як тільки організм насититься, переставай їсти. Протягом усіх шести днів пий якнайбільше очищеної води, зеленого або чорного чаю. Повністю відмовся від цукру та солодких страв! Це основні правила.Ну треба дивуватися, якщо в перші два-три дні вага на терезах не зрушить з місця – це нормально. Зате на 4-5 день ти зможеш помітити на терезах мінус 2-3 кг. А ось друга частина дієти 6 пелюсток однозначно тебе порадує!   Удачі 🙂