Погода и здоровье: как справляться с капризами природы

Твой организм реагирует на перемены погоды плохим самочувствием? Не расстраивайся, метеозависимость – не приговор, если научиться правильно противостоять погодным неприятностям

Сегодня +10, завтра -10, послезавтра магнитные бури… Организм не успевает приспосабливаться к температурным и прочим перепадам. Женщины более чувствительны к погодным переменам, чем мужчины, а еще в «группе риска» – те, кто подвержен мнительности, пугливости, эмоциональным стрессам, имеет проблемы с сердцем и сосудами, ведет малоподвижный образ жизни.

Самочувствие в оттепель

Некоторым плохо в холод, а другие жалуются, наоборот, на повышение температуры. Этому есть объяснение: при резком потеплении понижается атмосферное давление и в воздухе понижается количество кислорода. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и легочными недугами, нужно больше бывать на свежем воздухе. Полезны и дыхательные упражнения, тонизирующие средства, витамины, С, РР, группы В.

Погода и внешность

«Погодные недомогания», как правило, сказываются и на нашем внешнем виде. Чтобы вернуть себе тонус, побалуй себя ванной с эфирными маслами лаванды или эвкалипта. Запишись в бассейн – вода расслабляет, мобилизует защитные силы. Если солнечных дней какое-то время совсем не выдается, можно сходить и в солярий – искусственное солнышко немного восполнит дефицит витамина D. Благоприятное воздействие окажет и посещение бани или сауны.

Как справиться с метеоневрозом

Помимо обострения болезней, у метеозависимости есть и психологический фактор. У многих в пасмурную, сырую погоду никогда нет настроения, все валится из рук. Это явление называют метеоневрозом. Чтобы нейтрализовать эту неприятность, старайся «выставлять защиту» с помощью того, что тебя радует, доставляет удовольствие. Больше общайся с теми, кого любишь. Создай в доме комфорт, уютную атмосферу: завесь окна, зажги лампы теплых оттенков. Если приходится находиться на улице, старайся замечать приятное и красивое: отражения деревьев в мокрых стеклах, интересно одетых симпатичных людей.

Какие продукты помогут при метеозависимости

В подобные дни твой желудок работает не в полную силу: выработка пищеварительных ферментов снижена. Сейчас тебе будут особенно полезны соки из свежих овощей и фруктов, минеральная вода без газа. А еще – морепродукты, свежее молоко, компоты из кураги и изюма, блюда из бобовых, яблоки и морковь. Лучшее решение при недомогании – тушеные овощи, приготовленные на пару. А от «тяжелой пищи» (жирного мяса, сладкой сдобы, чипсов, копченостей) сейчас лучше отказаться.

Полезный чай от стресса

Чтобы предупредить метеорологический стресс, при появлении первых симптомов выпей крепкий чай с медом – он поможет снять напряжение и улучшить самочувствие. Можешь добавить в него шиповник, боярышник или другие полезные ягоды и травки. Например, чай с душистой мелиссой очищает сосуды и снижает давление. Хорошо сочетается с липой и пассифлорой.

Совет редактора. Чтобы подготовиться к «тяжелым дням», следи за прогнозами погоды. Если они обещают на завтрашний день неблагоприятные для тебя условия, постарайся не планировать на этот день ничего ответственного, а накануне хорошо выспаться. А если это выходной день, то позволь себе подремать после обеда и не взваливай на себя много хозяйственных дел. Старайся не переутомляться и не подвергать себя стрессам, избегать чрезмерных физических нагрузок (однако несложная 15-минутная зарядка тебе будет на пользу).

Метеозависимость: как она возникает и как себе помочь
Каким спортом заниматься зимой