Закрити
10 хвороб, при яких диня протипоказана Як використовувати куркуму для здоров’я та краси волосся Детальний гороскоп на серпень для всіх знаків Зодіаку 10 способів покращити роботу мозку 13 швидких рецептів смачної вечері Чим корисна кориця для здоров’я та краси волосся Гороскоп таро на 24 липня для всіх знаків зодіаку Лев: повна характеристика, таємниці та призначення знаку Зодіаку Чим корисна для здоров’я лохина: все про ягоду 12 ритуалів на день народження та після нього, що здійснять мрії Розклад таро на серпень для кожного знаку Зодіаку 10 найяскравіших знаменитостей-Левів

5 вещей, которые нужно знать, посещая бассейн

Поділись цікавим

Плавание считается одним из самых полезных видов физической нагрузки. И если летом ты можешь поплескаться в ближайшем озере, реке или провести отпуск на море, то в холодное время года единственной возможностью поплавать является посещение бассейна.

Фото: Jim Bahn

Фото: Jim Bahn

Однако перед его посещением не мешает немного подготовиться: «Лиза» предлагает тебе познакомиться с полезной информацией, которую необходимо знать, отправляясь в бассейн.

Медицинская справка

Попасть в бассейн не так уж просто – прежде всего тебе понадобятся справки от терапевта и дерматолога. Эти официальные бумаги станут подтверждением того, что у тебя нет никаких заболеваний, которые могут передаваться воздушно-капельным путем или через воду. Если в бассейне у тебя не потребовали никаких медицинских документов – это повод задуматься. Стоит ли посещать такое заведение, ведь неизвестно, какие заболевания есть у тех, кто плывет по соседней дорожке? Кстати, медицинское обследование не повредит и тебе самой – при некоторых кожных или грибковых заболеваниях, о которых ты можешь не знать, противопоказан контакт с водой.

В чем плавать

Свой умопомрачительный купальник-бикини можешь отложить до следующей поездки на море – для бассейна он не подойдет. Во-первых, на купальнике для бассейна не должно быть никаких лишних деталей – рюшечки, воланчики и бантики оставь для пляжа, а для походов в бассейн стоит приобрести слитый купальник, плотно прилегающий к телу и минимально затрудняющий процесс плавания. В бассейне тебе понадобится и плавательная шапочка – этот специфичный головной убор должен быть удобным и комфортным. Шапочка должна плотно, но не слишком сильно облегать голову. Обычно их изготавливают из силикона, полиэстера и эластичных тканей.

Дополнительные принадлежности

Кроме купальника и шапочки тебе понадобятся и несколько дополнительных аксессуаров: шлепанцы, полотенце и очки для плавания. При выборе шлепанцев нужно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, – покупай обувь из резины и других материалов, которые не скользят по кафелю. Так ты сможешь избежать падений и травм, а кроме того, обувь уменьшит шансы подцепить какое-то грибковое заболевание. Полотенце стоит выбрать большого размера, чтобы сразу и полностью удалять влагу с тела. Очки понадобятся профессиональным спортсменам, тем, кто предпочитает быстрое плавание, или тем пловцам, кто любит плавать, погружая голову в воду. Кроме того, очки хорошо защищают глаза от хлорки, в обилии содержащейся в большинстве наших бассейнов.

Гигиенические процедуры

Перед и после посещения бассейна не стоит пренебрегать гигиеническими процедурами. Придя в бассейн, нужно смыть с себя пыль и пот, которые скопились на коже, и только после этого можно погружаться в воду. После тренировки принятие душа поможет удалить хлорку, оставшуюся на коже после плавания. Специалисты рекомендуют во время принятия душа использовать средства для ухода за кожей – специальные гели помогут увлажнить кожу и восстановить водный баланс. Если ты плавала без шапочки – под душем обязательно промой и волосы.

Интенсивность тренировок

Начинающим пловцам специалисты рекомендуют начинать с 30-минутных занятий, которые включали бы минимальные нагрузки. Со временем тренировки могут становиться более интенсивными, а время занятия – увеличиваться. Непосредственно перед плаванием следует немного размяться, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке. То же самое касается и окончания тренировки – заканчивать занятие нужно постепенно, снижая темп плавания. При желании можно воспользоваться услугами инструктора, который поможет составить оптимальную программу тренировок и проконтролирует ее выполнение.

 

Поділись з друзями корисним!