Вчені з американського медичного центру Pacific, що в Каліфорнії, з’ясували, що погана якість сну здатна значно зістарити організм і вкрасти приблизно п’ять років життя людини.
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Дослідники впевнені, що важливіша якість сну, ніж її кількість – для здоров’я людини необхідний здоровий та міцний сон. З факторів, здатних впливати на якість сну, фахівці називають такі: стреси Постійні переживання і нескінченна нервова напруга пригнічують імунітет і послаблюють захисні сили організму. В результаті сон стає неспокійним та поверхневим. Шкідливі звички Природні процеси в організмі порушуються при недотриманні певного порядку дня та зловживанні шкідливими звичками. Пізні укладання, вживання алкоголю на ніч або вечірнє переїдання можуть призвести до порушення сну. перевтома Як фізична, так і розумова втома можуть призвести до виникнення хронічного безсоння через перезбудження у різних відділах головного мозку. Екологія Проживання в зоні з дефіцитом зелених зон, а також забруднене повітря можуть призвести до кисневого голодування та, відповідно, погіршення якості сну. Некомфортні умови сну Якість сну залежить від комфорту, який людина відчуває, вирушаючи спати. До неповноцінного сну можуть призвести пил у приміщенні, надто сухе повітря у спальні або некомфортне ліжко. Фахівці радять перед сном провітрювати спальне приміщення, регулярно проводити вологе прибирання та придбати зручний матрац.Читай також: У полоні моди: для кого ми насправді одягаємося? Вийти заміж за іноземця. Чи варто гра свічок?
Поділись з друзями корисним!
