Харчова залежність: як вийти із замкнутого кола

Залежність це те, без чого ми не можемо обійтися. Щоб було легко зрозуміти, наведу приклади. Хочу спати, а не можу вимкнути телевізор, не хочу їсти, а їм робочий день давно закінчився, а я не можу відірватися від комп’ютера. Найчастіше це помічають оточуючі, але з ми самі. Залежна людина всіляко виправдовуватиме свою поведінку, посилаючись на важливість та необхідність усіх справ.

Ліза: Що таке харчова залежність та які її ознаки? Людмила Попова (далі – Л. П.) Харчова залежність – це залежність від їжі. На мою думку, ознакою харчової залежності є будь-яка заклопотаність, тим більше нав’язливість у думках з приводу вашого харчування, ваги, переїдання, недоїдання. При важких формах порушення харчової поведінки ставлять діагнози «булімія» та «анорексія». Пропоную пройти простий тест на залежність від їжі. Дайте відповідь на 3 питання: – Ви можете не їсти, коли не хочете їсти? – Ви можете їсти, коли хочете їсти? – Ви можете не думати на цю тему? Якщо на всі запитання ви відповіли так, ви здорові. Якщо хоч на одне запитання ви відповіли негативно, варто звернути увагу на цю тему. Ліза: Причини виникнення харчової залежності? Л. П. Уявімо, що ви хвилюєтеся, у вас поганий настрій, метушливість, занепокоєння. Загалом стан від «не дуже добре» до «дуже поганий». У цей момент ви поїли, і стан змінився: від “просто добре” до “дуже добре”. Ви розслабилися, заспокоїлися, зазнали задоволення, навіть блаженство. Наступного разу ви повторили дії – результат той самий: настало розслаблення. Все, ви вже підсіли. Це стало вашим дієвим способом, щоб уникнути поганий стан. Із вами щось не так? Ні. Так тіло та розум балансують себе. У такий спосіб людина може уникнути сильного стресу, від якого він просто згорів. В даному випадку важливіше психічне та фізичне здоров’я самої людини. Наприклад, у вас запалення легень. Найважливіше випити антибіотики чи хвилюватися, що вони шкідливі? Так і тут спрацювали компенсаційні механізми виживання. Тому причина виникнення залежності – уникнення “поганого” переживання через отримання задоволення у нашому випадку від їжі. Далі все залежатиме від самої людини, чи зможе вона розумно поставитися до ситуації. Інакше їжа може стати своєрідним наркотиком. Ліза: Хто найбільше схильний до харчової залежності? Л. П. Психологічно нестійкі люди і ті, хто надто піддається громадській думці, рекламі та пропаганді. До чого тут це, запитаєте ви? На мою думку, якщо у нас слабо розвинений критичний центр, важко зрозуміти, що правильно саме для нас, яким шляхом рухатися. Ми постійно засмучені тим, що не відповідаємо власним ідеалам чи ідеалам оточуючих. І із цим варто розібратися. Ліза: Чи є харчова залежність хворобою і чи потрібно її лікувати? Л. П. Це залежить від ступеня харчової пристрасті. Як я вже згадувала, серйозні розлади харчової поведінки, такі як булімія та анорексія, вважаються хворобою та вимагають лікування. Якщо ви виявили перші ознаки харчової залежності, варто звернути на це увагу і звернутися до фахівця. Наша любов до смачної їжі не повинна стати проблемою з далекосяжними наслідками. Ліза: Як позбутися харчової залежності? Л. П. Розумінням та увагою. Я б навіть не стала вживати слово «позбутися». Тому що все, чого ми намагаємося позбутися без розуміння причини, починає переслідувати нас. Будь-яка боротьба з тим, що нам не подобається, посилює залежність. Той, хто захоплюється дієтами, помічав, що не лише поверталася первісна вага, а й додавалася ще кілька кілограмів. Тіло має інстинкт, та його завдання – вижити. Тому я порадила б прибрати насильство над собою в будь-якому вигляді. На своїх консультаціях я показую людині причину залежності, даю інструмент, за допомогою якого можна виходити з неї, а також супроводжую його на цьому шляху. Автор – Людмила Попова, психолог дослідник, сертифікований life coach ЧИТАЙ ТАКОЖ: Біль у животі на нервовому ґрунті. Що робити? Яким має бути харчування в пост: поради дієтолога