5 найкращих видів фітнесу, щоб привести себе у форму до весни

Останнім часом з’явилося багато нових напрямків фітнесу, завдяки чому люди можуть провести час не лише корисно, а й цікаво та весело. Проста пробіжка чи велокрос вже не можуть задовольнити людей – вони хочуть скидати вагу або тримати себе у формі за допомогою розважальних занять.

Представляємо кілька видів фітнесу, які стали особливо популярними останнім часом: Танцювальна аеробіка Танцювальна аеробіка активно стимулює серцево-судинну систему, покращує координацію рухів та поставу. Крім того, денс-аеробіка зміцнює всі м’язи, особливо нижню частину тіла. Цей вид аеробіки використовує танцювальні рухи, типові для різних музичних стилів – hip-hop, jazz-modern, funk та інші. Енергійні танцювальні рухи допомагають не лише весело провести час, а й скинути зайві кілограми. Слайд-аеробіка Слайд-аеробіка – це один із силових видів аеробіки. Для тренувань знадобиться спеціальне взуття, яке покликане ковзати по особливій гладкій доріжці. Рухи людини, що займається слайд-аеробікою, нагадують рухи лижника чи ковзаняра. Ці вправи чудово впливають на дихальну та серцево-судинну системи, а також добре тренують м’язи та суглоби. Цей вид фітнесу допоможе людям, які бажають позбавитися жирових відкладень в області стегон. пілатес Пілатес – простий і щадний вид фітнесу. Ця система вправ не передбачає ударного навантаження, тому вважається абсолютно безпечною. Комплекс вправ пілатесу покликаний розвинути гнучкість та еластичність суглобів та зв’язок, він також сприяє розвитку внутрішньом’язової та міжм’язової координації. У процесі занять основні групи м’язів, у тому числі дрібні та слабші, розтягуються та зміцнюються. Калланетика Калланетика була придумана американкою Каллан Пінкні та враховує інтереси тих, хто не втомлюється сидіти у незручних позах за кілька хвилин. Цей вид фітнесу є комплексом з 29 статичних вправ, в основу яких лягли йогівські асани. Калланетика вважається одним із найшвидших і найефективніших методів корекції фігури, т.к. при регулярних заняттях прискорюється обмін речовин, а під час тренування всі м’язи працюють одночасно. Степ-аербіка Необхідним атрибутом занять степ-аеробіки є спеціальна платформа, яку під час занять потрібно підніматися і опускатися в ритм музики, виконуючи танцювальні рухи. Цей вид фітнесу особливо показаний тим, хто потребує відновлення після травм колін та лікування артритів та остеопорозів. Цей вид аеробіки добре підтягує та зміцнює м’язи стегон та сідниць та допомагає покращити фігуру. Займатися степ-аеробікою можуть люди будь-якого віку та рівня фізичної підготовки.