9 небезпек від щоденного вживання морозива

Морозиво — це топсмаколик особливо влітку. Тепер у нас, на відміну від часів совка, є мільйони смаків морозива, а не тільки пломбір сумнівної якості. Тому поласувати морозивом так чи інакше хочеться кожному. А влітку хочеться щодня. Та чи корисно це? Ось 9 причин обережніше ставитись до щоденної порції морозива.

Unsplash

Отож, що станеться, якщо їсти морозиво щодня?

1. Можна погладшати

Одна з головних проблем, які може викликати щоденне захоплення морозивом — це збільшення ваги. Це калорійний десерт, який містить багато цукру та нездорових жирів. Якщо вести сидячий спосіб життя, калорії з морозива не спалюються, тому вага набирається.

Найкращий варіант: смакувати морозивом зі свіжими фруктами та горішками після активних тренувань або довгої прогулянки пішки.

2. Ожиріння та залежність

Просто набрати вагу — це ще пів біди. Але не забуваймо, що до морозива, як і до будь-якого іншого солодкого смаколика можна легко звикнути. Цукрова залежність плюс сидячий спосіб життя дорівнює підвищений ризик ожиріння.

Найкращий варіант: їсти морозиво не просто щоб їсти солодке, а насолоджуватись. Наприклад, додавати до кульки морозива натуральні фрукти та горішки, поливати чорним шоколадом та смакувати не перед екраном гаджетів, а на балконі з горнятком міцного еспресо.

3. Підвищений рівень цукру в крові

Морозиво сумно відоме своїм високим вмістом цукру. Тому стрибки рівня цукру в крові можуть потенційно призводити до резистентності до інсуліну та збільшувати ризик розвитку діабету 2 типу.

Найкращий варіант: їсти морозиво не дуже часто, і тільки як десерт. Не забувай додавати до нього складні вуглеводи та цікаві текстури завдяки шматочкам фруктів, замороженим ягодам, горіхам та насінню.

Unsplash

4. Дисбаланс у раціоні

Морозиво не дуже багате на клітковину, вітаміни та мінерали, а саме вони є дуже важливими для нашого організму. Якщо їсти морозиво щодня і мати незбалансовану дієту, це призводить до дефіциту важливих речовин.

Кращий варіант: додавай морозиво в меню, як вишуканий десерт і обов’язково після того, як з’їси повноцінну страву, багату на білки, жири, складні вуглеводи та клітковину.

5. Підвищений ризик серцевих захворювань

Морозиво часто містить високий рівень нездорових насичених жирів і холестерину. Тому його постійне споживання може підвищити рівень холестерину, призводити до ризику серцево-судинних захворювань.

Порада: якщо ти в зоні ризику, краще вживати морозиво раз на тиждень, а на щодень робити вибір на користь інших десертів: заморожених ягід (якщо тобі спекотно і хочеться охолодитись), свіжих фруктів.

Unsplash

6. Проблеми з травленням

Деякі люди можуть відчувати дискомфорт у животі, коли регулярно їдять морозиво. Це може бути особливо проблематично для тих, хто має непереносимість лактози або має чутливість до молочних продуктів.

Порада: якщо після вживання морозива відчуваєш важкість, здуття, гази або діарею, це може вказувати на нестерпність до лактози. Перейди на безлактозне морозиво.

7. Проблеми з зубами

Морозиво дуже багате на цукор, тому при щоденному вживанні може спричинити карієс. Як це відбувається? Цукор стає живильним середовищем для бактерій у роті, які, власне, й відповідальні за карієс.

Порада: регулярно проходь чекапи у стоматолога, а після вживання десерту прополосни рот, або почисть зуби.

8. Проблеми зі сном

Морозиво часто містить кофеїн, особливо в таких смаках, як кава чи шоколад. Тому вони можуть впливати на режим сну. Як і просто велика порція солодощів на ніч.

Кращий варіант: їж морозиво не дуже пізно, і не прямо перед сном, а краще — після обіду.

9. Проблеми зі шкірою

Морозиво, особливо зі штучними добавками, ароматизаторами та надмірним вмістом цукру, може сприяти появі непотрібних прищів та запалень шкіри. “Цукрове обличчя” – це тобі не жарти. Це сумна правда.

Отже, як бачиш, морозивом краще не зловживати кожен день, а насолоджуватись як додатковим смаколиком.