2017-07-28T22:46

Медленные углеводы: энергия есть, а проблем с весом – нет

Здоровый образ жизни углеводы - фото

Без- или низкоуглеводные диеты обещают быстрый результат. У Дюкана, создателя одной из подобных систем питания, по всему миру собралась армия поклонников. Но проблема всех диет состоит в одном грустном факте: жить на диете вечно нельзя.

Рано или поздно твой организм не захочет терпеть недостаток углеводов. Углеводы ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ для нормальной жизнедеятельности: они – естественный и наиболее эффективный источник энергии. Особенно чувствителен к их отсутствию головной мозг. Не получая достаточно глюкозы, он тормозит процессы обмена веществ и не дает тебе худеть.

То, что потребление углеводов приводит к лишнему весу,  правдиво лишь отчасти. На самом деле резкие выбросы сахара в кровь и последующее увеличение жировой массы тела вызывают простые, быстрые «угли».

углеводы - фото

Медленные получили свое название благодаря низкой скорости, с которой организм расщепляет их на простые составляющие. Это происходит в течении длительного времени. Как результат:

  1. Уровень сахара в крови повышается постепенно. Вследствие этого не возникает углеводных и инсулиновых пиков, которые ведут к накоплению жира.
  2. Сложные углеводы расщепляются постепенно. А значит, достаточный для работы твоего тела уровень глюкозы в крови держится долго.
  3. Ты долго чувствуешь себя бодрой и энергичной.
  4. Резкое чувство голода обходит тебя стороной.
  5. Нет скачков настроения (во всяком случае, связанных с переизбытком/недостатком глюкозы)

Употреблять углеводы следует в первой половине дня. Они, как батарейки, позволят тебе быть энерджайзером до самой ночи. После обеда лучше налегать на белок и клетчатку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Июль 28 2017, 10:07
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Лиза
2017-07-28T22:46
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: