Як відновитися після грипу: поради експертів

Взимку до наших країв традиційно приходить хвиля грипу. Якщо тобі вже довелося пережити цю хворобу, Ліза дасть кілька порад, як швидше відновитися після грипу.

Коли основні симптоми грипу вже зникли, організм продовжує виводити токсини, які утворилися під впливом вірусу. Щоб допомогти організму та прискорити ці процеси, у цей період потрібно більше пити. Підійдуть звичайний або зелений чай, відвар шипшини, напої, приготовані на основі брусниці, журавлини або чорної смородини. Зрештою, можна пити звичайну воду – головне, щоб протягом дня ти випивала щонайменше 2 л рідини.Зверніть увагу на раціон: він повинен включати більше овочів та каш. Через великий вміст клітковини ці продукти ефективно допомагають організму виводити токсини. У меню також мають бути білкові страви: риба, морепродукти та молочні продукти.Відразу після грипу мало хто дозволяє собі прогулянки на свіжому повітрі. Проте фахівці, навпаки, радять більше гуляти на вулиці, адже прогулянки нормалізують обмін речовин, піднімають загальний тонус організму та допомагають виводити токсини. Просто потрібно пам’ятати кілька правил: вибирати одяг для прогулянки слід таким чином, щоб не спітніти і не замерзнути. Твій променад не повинен бути надто довгим: після нього ти не повинна відчувати сильну перевтому. Якщо відчула нездужання – повертайся додому.Після грипу організму потрібно приблизно 2-3 тижні, щоб повністю відновитись. У цей час потрібно намагатися дотримуватися режиму сну – стеж, щоб твій нічний відпочинок становив не менше 8-10 годин.Після одужання бажано прийняти курс полівітамінного комплексу. Вітаміни допоможуть підтримати імунну систему, що ослабла під час хвороби. Можна піднімати імунітет і перевіреними домашніми способами – пити настої або відвари звіробою, арніки або ромашки. Так ти допоможеш організму мобілізувати його захисні сили та провести профілактику бактеріальних інфекцій, ризик підчепити які після грипу дуже високий.