Як врятуватися від спеки: 7 корисних порад для здоров’я

Коли спека огортає місто і здається, що все довкола плавиться, теж можна – і треба! – Жити повноцінним життям. Збережи собі наші поради! 1. Як охолонути вдома Якщо немає кондиціонера, закрий вікна мокрими простирадлами – гаряче повітря менше проникатиме в кімнати. Перед сном прийми прохолодний душ – так легко заснути. Якщо дуже жарко, ховайся вологим простирадлом (намочивши його в холодній воді, а потім добре віджавши). Не забудь поставити поруч із ліжком склянку з водою на випадок, якщо вночі захочеться пити. 2. Як охолонути на вулиці Чи доведеться довгий час провести на вулиці? Перед виходом з дому прийми таблетку аспірину. Він розріджує кров, знижує температуру. Тільки приймати аспірин потрібно після їди, тому що він дратує шлунок. 3. У спеку біля води [Підпис ID = “attachment_63240” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Коли на вулиці пекло, всіх тягне на пляж. Але не варто заходити у воду відразу, як прийдеш на річку чи озеро. Перепад температур може спровокувати спазм судин. Тому спочатку відпочинь у тіні, а потім купайся. 4. Як харчуватися у спеку У спеку забудь про важку їжу – жирні, смажені та м’ясні продукти. Вони важко засвоюються, і це призводить до підвищення температури тіла. Охолоджують організм усі овочі та фрукти. Нехай вони домінують у твоєму раціоні в спекотні дні. І не забувай пити більше води. 5. Користь йоги від спеки [Підпис ID = “attachment_63243” вирівняйте = “alignnone” ширина = “500”] Фото: Burda-media[/caption] Доведено, що деякі асани допомагають пережити спеку. Так, наприклад, поза кішки та поза лотоса стабілізують потоки енергії в організмі, розслаблюють нервову систему та створюють відчуття прохолоди у всьому тілі. Виконувати кожну асану потрібно протягом 20-30 секунд. 6. Корисний десерт у спеку Приготуй сорбе. Ці смачні і легкі ласощі освіжають краще за морозиво. Тобі знадобиться 450 г будь-яких ягід або фруктів, 50 г цукрової пудри, сік половини лимона та 150 г йогурту. Плоди подрібни в блендері, додай цукор, сік лимона, зби все в міксері. Йогурт змішай із фруктово-ягідним пюре, постав у морозилку на 2 години. Ще раз зби міксером і постав у морозилку. За 2 години все готово! 7. Випий чаю з м’ятою [Підпис ID = “attachment_63242” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Дієтологи вважають, що спрагу найкраще втамовує не крижана вода, а теплий неміцний чай, до якого можна додати м’яти – для свіжості. Справа в тому, що теплий чай, не маючи великої різниці з температурою тіла, швидше всмоктується в кишечнику і вгамовує спрагу за короткий час. Рада редактора. Влітку живеш на дачі? Якщо у тебе ще немає системи автополиву, купи. Тоді на ділянці завжди буде свіжо, причому не потрібно витрачати час на полив. Літнє меню: як правильно харчуватися в спеку 12 літніх лайфхаків