Зимой многие из нас поправляются. Почему так происходит и как сохранить стройную фигуру?
Не голодай!
Если за целый день ты съешь только листик салата, то вечером вряд ли сможешь удержаться на ногах. Поэтому старайся есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Начинай утро с овсянки из цельного зерна. Она содержит медленные углеводы, которые надолго сохранят ощущение сытости. Перекусывай овощами и фруктами
В них содержатся витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять бодрость и хорошо себя чувствовать.
Ешь медленно
![bowl with porridge овсянка фото](https://liza.ua/wp-content/uploads/2015/11/Fotolia_78126085_Subscription_XL-e1448380103682.jpg)
Диетологи говорят, что чувство сытости наступает через полчаса после еды. Поэтому не набрасывайся сразу на первое, второе и третье. Ешь медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это тоже помогает снизить аппетит.
Весы показывают лишнее?
Только без паники! Диетологи не рекомендуют взвешиваться вечером и тем более после обильного ужина. Встань на весы с утра, и ты увидишь цифры, которые могут тебя обрадовать.
Хочется сладкого?
А теперь всем на заметку: в 100 мл апельсинового сока содержится около 13 г сахаров, в 100 мл персикового – 15,9 г, в 100 г молочного шоколада – 40 г, а в 100 г меда – около 70 г. Не забывай, во всем нужна умеренность. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество тех, которые ты в состоянии потратить!
Читай также:
Разноцветное меню от осенней хандры
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.