Как понять, что вашему ребенку не хватает витамина Д

Дефицит витамина Д сегодня диагностируется у большинства детей и взрослых. Согласно разным данным, он обнаруживается у 8-9 человек из 10. А нехватка вещества негативно влияет на состояние здоровья в целом, провоцирует прогрессирование хронических заболеваний. Хотите знать больше про витамин D, своевременно обнаруживать дефициты и принимать меры? Приглашаем к прочтению обзора.

Причины витаминодефицита у детей

Современные дошкольники и школьники ведут куда менее активный образ жизни, чем их родители. Это объясняется цифровизацией, повсеместным распространением телефонов и планшетов. Если в распорядке дня ребенка отсутствуют регулярные прогулки на свежем воздухе, кожа самостоятельно не будет синтезировать витамин Д – остается получать его с продуктами питания либо витаминными добавками.

Другой фактор риска – низкожировая диета. Родители часто уделяют повышенное внимание рациону питания своих чад, делают ставку на полезные продукты, минимизацию углеводов и жиров в рационе. Исследователи доказали, что нехватка последних приводит к снижению содержания витамина Д в крови в 2-3 раза.

Витамин Д для детей лучше всего усваивается в масляной форме или в комбинации с магнием. Последний микроэлемент способствует нормальной переработке вещества. Получать магний можно из добавок либо орехов, тыквенных семечек, сухофруктов, фруктов или бобовых культур, листовой зелени. D3 же содержится в рыбе, молочных продуктах, яйцах, грибах.

К снижению витамина Д в крови приводит чрезмерное увлечение сладким. Дело в том, что фруктоза и сахар высасывают остатки вещества – если ребенок злоупотребляет сладостями, ему нужно дополнительно принимать витамин в высоких дозировках. Дефициты диагностируются у детей с астмой и аллергиями, на фоне жирной печени, метаболических нарушений.

Суточную дозу витамина Д ребенку должен подбирать врач, оптимально будет предварительно сдать анализы. Они покажут текущий уровень вещества в крови и помогут составить оптимальный план терапии либо профилактики дефицитов. Также специалист может дать рекомендации по коррекции образа жизни.

Чем опасен низкий уровень витамина Д

Без достаточного количества витамина Д в рационе можно не рассчитывать на крепкий иммунитет, нормальное формирование костей, здоровье ЦНС и гормональной системы, хорошую память. На фоне дефицитов обычно начинаются проблемы с мышлением, запоминанием информации, падает уровень бодрости и энергии.

Но главная опасность нехватки витамина Д в детском возрасте – это высокие риски рахита. Считается, что проблема грозит младенцам в возрасте до года, но это не совсем так. Костная система активно формируется до 12-15 лет – и если в организме не хватает ценных веществ, процессы нарушаются. Это приводит к деформации суставов, костей, недоразвитию зубов.

К основным признакам дефицита относят:

• множественный кариес;
• низкий аппетит, частые приступы тошноты;
• снижение концентрации внимания, ухудшение когнитивных способностей;
• вялость, депрессию, жалобы на головные боли;
• проблемы с иммунитетом, частые простуды;
• мышечные боли, переломы;
• низкую сворачиваемость крови.

Получать витамин Д можно благодаря сбалансированной диете, но в данном случае сложно отследить точные объемы поступления вещества. При наличии серьезных дефицитов (их покажет анализ) лучше будет принимать добавку курсом, рекомендованным врачом. В дальнейшем для предотвращения проблем достаточно сбалансировать диету и раз в квартал или полгода сдавать анализы для оценки содержания уровня витамина в крови. На украинском рынке представлен витамин D3 для детей «Олидетрим» производства компании «Польфарма». Он изготавливается на основе очищенного сафлорового масла, идет в дозировках 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ.