Як зрозуміти, що вашій дитині не вистачає вітаміну Д

Дефіцит вітаміну Д сьогодні діагностується у більшості дітей та дорослих. Згідно з різними даними, він виявляється у 8-9 осіб із 10. А нестача речовини негативно впливає на стан здоров’я в цілому, провокує прогресування хронічних захворювань. Хочете знати більше про вітамін D, своєчасно виявляти дефіцити та вживати заходів? Запрошуємо до прочитання огляду. Причини вітамінодефіциту у дітей Сучасні дошкільнята і школярі ведуть менш активний спосіб життя, ніж їхні батьки. Це цифровізацією, повсюдним поширенням телефонів і планшетів. Якщо в порядку дня дитини відсутні регулярні прогулянки на свіжому повітрі, шкіра самостійно не синтезуватиме вітамін Д – залишається отримувати його з продуктами харчування або вітамінними добавками. Інший фактор ризику – низькожирова дієта. Батьки часто приділяють підвищену увагу раціону харчування своїх чад, роблять ставку на корисні продукти, мінімізацію вуглеводів та жирів у раціоні. Дослідники довели, що нестача останніх призводить до зниження вмісту вітаміну Д у крові у 2-3 рази. Вітамін Д для дітей найкраще засвоюється в олійній формі або комбінації з магнієм. Останній мікроелемент сприяє нормальній переробці речовини. Отримувати магній можна з добавок або горіхів, гарбузового насіння, сухофруктів, фруктів або бобових культур, листової зелені. D3 міститься в рибі, молочних продуктах, яйцях, грибах. До зниження вітаміну Д у крові призводить надмірне захоплення солодким. Справа в тому, що фруктоза та цукор висмоктують залишки речовини – якщо дитина зловживає солодощами, їй потрібно додатково приймати вітамін у високих дозах. Дефіцити діагностуються у дітей з астмою та алергіями, на тлі жирної печінки, метаболічних порушень. Добову дозу вітаміну Д дитині повинен підбирати лікар, оптимально попередньо здати аналізи. Вони покажуть поточний рівень речовини у крові та допоможуть скласти оптимальний план терапії чи профілактики дефіцитів. Також фахівець може дати рекомендації щодо корекції способу життя.Чим небезпечний низький рівень вітаміну Д Без достатньої кількості вітаміну Д у раціоні можна не розраховувати на міцний імунітет, нормальне формування кісток, здоров’я ЦНС та гормональної системи, гарну пам’ять. На тлі дефіцитів зазвичай починаються проблеми з мисленням, запам’ятовуванням інформації, падає рівень бадьорості та енергії. Але головна небезпека нестачі вітаміну Д у дитячому віці – це високі ризики рахіту. Вважається, що проблема загрожує немовлятам до року, але це не зовсім так. Кісткова система активно формується до 12-15 років – і якщо в організмі не вистачає цінних речовин, процеси порушуються. Це призводить до деформації суглобів, кісток, недорозвинення зубів. До основних ознак дефіциту відносять:множинний карієс;низький апетит, часті напади нудоти;зниження концентрації уваги, погіршення когнітивних здібностей;млявість, депресію, скарги на головний біль;проблеми з імунітетом, часті застуди;м’язові болі, переломи;низьку згортання крові. Отримувати вітамін Д можна завдяки збалансованій дієті, але в даному випадку важко відстежити точні обсяги надходження речовини. За наявності серйозних дефіцитів (їх покаже аналіз) краще прийматиме добавку курсом, рекомендованим лікарем. Надалі для запобігання проблемам достатньо збалансувати дієту і раз на квартал чи півроку здавати аналізи для оцінки вмісту рівня вітаміну в крові. На українському ринку представлений вітамін D3 для дітей “Олідетрім” виробництва компанії “Польфарма”. Він виготовляється на основі очищеної сафлорової олії, йде в дозуваннях 600, 1000, 2000 та 4000 МО.