Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
UA
RU

Как похудеть на макаронной диете? ТОП-5 шагов

Редагувати переклад

Любовь к спагетти и макаронам — искушение для многих, от которого не хочется отказываться даже во время диеты. Но самое интересное, что это чуть ли не самый первый продукт, который всегда исключают из меню, пытаясь похудеть. А стоит ли?

Burda-Media

Burda-Media

Возможно ли похудеть на макаронной диете и не отказывать себе в удовольствии кушать любимое блюдо? Оказывается, возможно. Главное — знать, какие макароны пойдут на пользу. Для макаронной диеты необходимо выбирать определенные сорта, а именно твердые, сделанные из цельного зерна. Исследования более 75 000 человек показали, что чем больше в рационе человека цельных злаков, тем ближе к норме его вес. И напротив, если в макаронных изделиях преобладала белая мука, то вес человека был гораздо больше нормы. Поэтому всегда выбирай пасту из цельного зерна, которая богата полезными веществами и волокнами — они быстро и надолго утоляют голод.

Правила макаронной диеты

  1. Выбирай исключительно твердозерновые макароны.
  2. Вари их до состояния аль-денте. Что это значит? Макароны при варке стоит оставлять с твердым центром, который чувствуется при надкусывании. Для этого макароны варят на 1-2 минуты меньше, чем указано на упаковке.
  3. За один раз употребляй не больше горсти макарон.
  4. Приправляй только низкокалорийными соусами.
  5. Употребляй макаронины по одной, и это стоит понимать буквально. Важно медленно пережевывать и насыщать свой организм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Худеем к лету: 10 советов специалистов

 

Fotolia

Fotolia

 Польза диеты

  1. С макаронами в организм будут поступать белки, которые помогут тебе в расщеплении жиров.
  2. Ты получишь полезные витамины. В макаронах есть клетчатка, которая способствует выведению из организма токсинов, приводит в норму работу кишечника. Кроме того, макароны содержат кальций, калий, фосфор, железо, что тоже немаловажно.
  3.  Во время макаронной диеты не ощущается чувство голода, меньше чувствуется усталость. Также этот универсальный продукт укрепляет нервную систему, способствует улучшению кожи, волос и ногтей.
  4. А еще макароны содержат специальные аминокислоты, которые улучшают настроение.
Fotolia

Fotolia

Попробуй приготовить вкусное блюдо и получай удовольствие от всего, что делаешь!

 

 

Источник youtube.com/watch?v=k_nvu6TxxKg

Автор interesnaya.com/

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Что приготовить из макарон?

ТОП-5 шагов очистить организм и оздоровиться



Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Лиза в Telegram!