Ключ к молодости – это выбор, который ты делаешь каждый день.
Unsplash
Иногда мы чувствуем себя старыми и несчастными, уставшими. Однако возраст – это всего лишь цифра, особенно когда мы так много знаем о здоровом образе жизни. Выбор, который мы делаем каждый день – это не только выбор между высокими каблуками и платформой.
Каждый день мы выбираем между здоровыми привычками и не очень, между правильным и неправильным питанием, между ночными сериальными марафонами и здоровым сном. Именно поэтому ученые считают, что твои привычки – это ключ к твоему здоровью. А также они делают существенный вклад в твое самочувствие.
Только от тебя зависит, будешь ты чувствовать себя молодой и цветущей, или старой развалиной.
Ну а мы поделимся семью советами от ученых. Они помогут тебе на пути к здоровым ощущениям.
1. Сон должен быть в приоритете
Работа, увлечения и активная социальная жизнь – это, конечно, хорошо. Но ты когда-нибудь пробовала хорошо отсыпаться?
Качественный отдых позволяет твоему телу быстрее восстанавливаться. Это касается кожи, которая благодаря здоровому сну будет выглядеть свежее и моложе. Помимо этого отдых необходим и для того, чтобы другие телесные процессы проходили нормально.
Главный показатель того, что твой сон здоровый – это то, что ты просыпаешься бодрой и веселой.
Важно также отметить, что не стоит спать слишком долго. Сон, который длится более 6 с половиной часов может существенно снизить твои когнитивные функции, и ты будешь работать хуже, а утро начнется с того, что ты будешь чувствовать себя вялой мухой.
Unsplash
2. Воспринимай старение не как что-то плохое
Доказано: наш разум существенно влияет на самочувствие. Поэтому чем негативнее ты воспринимаешь свой возраст, тем хуже будешь себя чувствовать. Именно поэтому рекомендуется воспринимать проходящие годы как новый опыт. Ты не стареешь, ты – живешь и набираешься опыта.
3. Как можно чаще езди в отпуск и проводи его качественно
Главный секрет хорошего самочувствия – это качественный отдых, как мы уже говорили в первом пункте. На этот раз стоит обратить внимание на то, насколько качественно ты отдыхаешь от работы.
Найди время на то, чтобы отдохнуть от забот, растянуться на пляже и просто побыть беззаботной и легкой. Путешествия – это одна из отличных возможностей качественно отдохнуть от рабочих будней.
Unsplash
4. Не давай мозгам расслабляться
Тренировать нужно не только мышцы, но и мозги.
Дело в том, что твой мозг стареет точно так же, как и все остальное тело, это совершенно естественный процесс. В это время он не так хорошо адаптируется, а также – замедляется. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и активным, мозгу нужна нагрузка и упражнения.
Для этого подойдут любые игры и загадки: решай кроссворды и различные головоломки, играй в настольные игры на логику и так далее.
5. Возьми свою жизнь в руки
Взрослая жизнь – это череда беспокойств. В перерывах между работой и бытом очень легко поддаться искушению и подумать, что больше тебе уже ничего не хочется. Неужели ты хочешь быть как одна из тех серых людей, что едут в метро с совершенно пустым выражением лица? Если нет – бери свою жизнь в свои руки!
Осознай, что ты контролируешь свою жизнь, а не работа и бытовуха. Трать каждый день время на то, чтобы посвятить его себе: читай книги, слушай музыку или занимайся йогой, гуляй.
6. Уменьши беспокойство
Тревога с возрастом становится довольно распространенной проблемой, поэтому старайся каждый день делать что-то, что поможет успокоиться, расслабиться. Это может быть арт-терапия, или же, медитация. Даже если ты каждый день немного посидишь в тишине, думая о том, чему благодарна, ты уже сможешь успокоиться.
7. Всегда имей цель
Не бойся стремиться к целям и мечтать. Сильное чувство цели и пути к ней, позволит вновь вдохнуть в тебя молодость. Когда ты была подростком, ты мечтала и хотела достигать, поэтому было так интересно жить. Что мешает сделать это в твоем возрасте? Изучи свои интересы и желания, свое мировоззрение, а затем проставь достижимые крупные цели. И начинай идти к ним!
А также – читай журнал “Лиза”, ведь только у нас ты сможешь прочитать все самые лучшие идеи и советы.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
