Закрити
Місячний календар стрижок на липень 2024 10 ознак того, що тобі вже час міняти туш День Конституції 2024 в Україні – дата, вихідні, привітання і листівки Почему переводные татуировки так популярны среди молодежи? Гороскоп таро на 24 червня: Тельцям сьогодні буде щастити Трійця 2024: якого числа Зелені свята, коли вихідні, прикмети і традиції, що не можна робити Трійця або Зелені свята 2024 – привітання, листівки, картинки Гороскоп таро на 23 червня: Скорпіонам потрібна допомога Гороскоп таро на 22 червня: Риби, тримайтесь подалі від сварок Знамениті Раки: 10 селебріті, що народились під знаком зодіаку Рак Трійця 2024 – трави, які святять у церкві, і чим вони допомагають Свято Івана Купала в Україні 2024 – привітання, листівки, картинки

Как бороться с весенней депрессией: 3 эффективных способа

Поділись цікавим

 Солнце светит ярче, дни становятся дольше и вроде бы организм должен радоваться наступлению весны, однако что-то не так и зимняя хандра все еще не покидает. Состояние постоянной усталости, раздражительность, тревожность или апатия – все это признаки того, что смена сезона нанесла удар исподтишка. Именно эти симптомы могут стать первыми звоночками, сообщающими о начале так называемой весенней депрессии.

весенняя депрессия

Burda Media

Говорят, сезонная депрессия, в отличие от клинической, обычно протекает без тяжелых осложнений и исчезает самостоятельно. Но все же не стоит недооценивать это неприятное состояние, способное выбить из колеи и ухудшить качество вашей жизни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Рецепты домашних средств для борьбы с весенней апатией

Как часто вы замечали за собой постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение сна и аппетита, а также рассеянность, потерю интереса к ранее любимому делу и неотступную лень? Если хотя бы в половине перечисленных случаев вы узнали себя в последнее время, мы предлагаем вам несколько эффективных способов борьбы с этой неприятной хандрой.

Больше света и движения

весеннее солнце

Фото: Burda-media

Солнечный свет влияет на наше настроение. Правда весной, с ее перепадами погоды, солнце часто сменяется дождем и настроение проделывает тот же фокус. Для профилактики депрессии специалисты рекомендуют почаще бывать на улице в дневное время и не прятаться от первых лучей, много двигаться и дышать свежим воздухом.

Если окна в вашей квартире выходят на солнечную сторону, днем обязательно нужно раздвигать шторы и подставлять кожу солнечным лучам. Также вы можете зажигать свечи дома, смотреть на живое пламя у камина и посещать солярий, чтобы «впитать» в себя как можно больше тепла и света.

Любимая еда

AXA Muesli Crispy

Человек испытывает счастье, когда употребляет ту еду, которая ему нравится. При плохом настроении всегда стоит побаловать свой организм чем-то вкусненьким. Шоколад, орехи, фрукты помогут справиться с плохим настроением и почувствовать себя живым. Но не переусердствуйте с десертами, так как не все они полезны для организма.

К примеру, вместо бессистемного поглощения вкусняшек вы можете начать завтракать хрустящими медовыми шоколадно-ореховыми или фруктово-ореховыми мюсли AXA Muesli Crispy. Прекрасная альтернатива будничным завтракам с обычной овсянкой поднимет вам настроение уже с самого утра и перенесет вас в теплую экзотическую страну, подарив заряд энергии и бодрости. Отборные орехи кешью, миндаль, яркие сочетания заморских фруктов, ароматный мед – такие мюсли не только вкусные, но и полезные за счет содержания только натуральных ингредиентов.

Смехотерапия и котики

смешной кот

Во время сезонной хандры постарайтесь чаще окружать себя позитивом.

Посмотрите комедию с близкими, устройте вечер чтения юмористических рассказов и избегайте людей, склонных жаловаться на все вокруг. Также поднимут настроение фотографии и картины летних пейзажей, а изображения забавных котиков или других зверюшек наверняка вызовут у вас улыбку.

К примеру, «целебные» картинки можно ставить фоном на экран монитора, планшета, мобильного телефона или просто развешивать на стенах.

И помните, что никакая депрессия не выдержит вашего искреннего, заразительного смеха – когда до слез и коликов в животе!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как похудеть с индивидуальным подходом: диета по гороскопу

7 причин вести активный образ жизни

Поділись з друзями корисним!