Как любить фастфуд и не толстеть?
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
2018-11-09T09:02

Фастфуд бывает полезным?!

Здоровый образ жизни

При правильном подходе даже бургер не навредит фигуре. Что нужно учитывать любителям фастфуда? Главное – это калорийность блюда. Она не должна превышать 300 ккал. Приблизиться к этому количеству достаточно просто. Надо сократить порцию или убрать из блюда какие-то ингредиенты.

девушка есть бургер, фото
Aleksei Nabokov/Fotolia

Бургер

Во многих кафе быстрого питания стали делать бургеры на булочках из цельнозерновой муки. Еще одна полезная тенденция – отказ от жирных сортов мяса и покупных соусов и замена мясных котлет котлетами из бобовых. В любом случае, чтобы сделать перекус бургером менее калорийным, откажись от одной булочки (даже цельнозерновой). Останови выбор на бургере, в котором много овощей и зелени и нет жирных соусов вроде майонеза. А если ты готовишь бургер сама, замени майонез на томатный соус или обычную аджику.

порция шаурмы, фото
freeskyline/Fotolia

Шаурма

С точки зрения здорового питания шаурма не вызывает никаких вопросов! Это блюдо – не что иное, как мясо, жаренное на вертеле без использования излишнего жира. Плюс много овощей и бездрожжевой тонкий лаваш. Единственный минус – кетчуп и майонез промышленного изготовления. Но во многих кафе быстрого питания их стали заменять нежирной сметаной или йогуртом. Правда, всегда можно просто попросить их не добавлять.

суши с лососем, фото
HLPhoto/Fotolia

Суши и вок

Тоже заслуживают похвалы. К примеру, суши – сытное блюдо и сбалансированное по составу. Калорийность порции 150–300 ккал. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветками. Горячие суши, обжаренные в кляре, лучше не заказывать. Также присмотрись к блюдам, приготовленным быстрым способом на специальной сковороде вок, которая позволяет сохранить в продуктах полезные вещества. Заказывай еду, в которой много белка (мясо, рыба), так ты быстрее наешься.

зеленый салат, фото
Daniel Vincek/Fotolia

Салат

Салаты с крахмалистыми овощами и жирными заправками очень калорийны! Если ты худеешь, то можешь съесть не больше 3 ст. л. такой еды. Выбирай салаты из овощей и зелени с рыбой или мясом. Хорошо, если соус к салату прилагается в отдельном контейнере (он составляет  около 70% калорийности блюда). Откажись от него совсем или замени растительным маслом.

пицца с оливками, фото
FJag_cz/Fotolia

Пицца

Выбирай пиццу на тонком тесте без колбасы и жирного бекона в начинке. Кстати, сырная пицца – тоже не лучший вариант. Часто ее готовят  из сырных продуктов, в которых много трансжиров. Выбирай пиццу с мясом или курицей и овощами. Часто пиццу делают с жирными соусами, по­этому в пределах 300 ккал ты сможешь позволить себе небольшую порцию.

Как приготовить быстрое блюдо дома

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным мясом и овощами вполне может заменить обед. Дополнить его можно ореховой пастой или сыром тофу. Получится сытно!
  • Рулетики из салатных листьев – полезный и вкусный перекус. Наполнить их можно чем угодно – орехами, творожным сыром, овощами или мясом, птицей или рыбой.
  • Овощные палочки с соусом гуакамоле, хумусом или бобовой пастой. Просто макай в них овощи и ешь. Вкусно и очень сытно!


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!








ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: