8 корисних напоїв для тих, у кого високий тиск

У травні відзначається Всесвітній день боротьби із гіпертонією. Нагадуємо про необхідність боротьби із цією проблемою. Якщо тобі доводиться жити з високим артеріальним тиском, озбройся наступними напоями.

Unsplash

Корисні для серця напої — це, звичайно ж, не ліки проти хвороби, тому якщо лікар діагностував у тебе високий кров’яний тиск, неодмінно дотримуйся всіх його розпоряджень і приймай необхідні ліки. Ну, а підтримати організм допоможуть такі напої.

1. Вишневий сік

Вишня — це джерело антоціанів, природних антиоксидантів які підтримують здоров’я судин та сприяють зниженню артеріального тиску. Найкорисніший — натуральний вишневий сік без цукру.

2. Імбирний чай

Імбир не лише допомагає травленню, але й має судинорозширювальну дію, покращує кровообіг та допомагає зменшити напруження в артеріях. Пий чай зі свіжим тертим імбиром без додавання цукру, і побачиш як тиск почне падати.

3. Чай каркаде

Чай з гібіскусу, або каркаде, відомий здатністю знижувати артеріальний тиск. А ще він має м’яку сечогінну дію, тому допомагає понижувати рівень “поганого” холестерину. Пий його несолодким, з кубиками льоду.

Unsplash

4. Проста вода

День варто починати зі склянки простої води й продовжувати, а також закінчувати. Цей напій є найуніверсальнішим, хоч і не найцікавішим у нашій добірці.

Проте, дослідження лікарів показують, що коли баланс рідини у твоєму організмі виходить з-під контролю, починаються проблеми. У тому числі з кров’яним тиском. Звідси й гойдалки: ще кілька хвилин був нормальний тиск, а зараз уже дуже високий або дуже низький. Також постійне зневоднення пов’язане зі збільшенням майбутнього ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Тому вода — друг і товариш, навіть якщо в тебе немає проблем із кров’яним тиском.

5. Гранатовий сік

Кисло-солодкий гранатовий сік (натуральний, без цукру) є ще одним союзником у боротьбі з ненормальним кров’яним тиском. Завдяки високому вмісту калію та антиоксидантам, тиск знижується від однієї лише склянки.

Важливо стежити, щоб сік був натуральним. Жодних додаткових цукрів!

6. Сік з буряків

Буряк та його сік – чудові помічники, якщо ти страждаєш від підвищеного кров’яного тиску. У цьому овочі містяться нітрати — речовини, які розширюють кровоносні судини, забезпечуючи безперешкодний приплив крові.

Дослідження 2014 року підтверджує користь буряків для тих, хто страждає на підвищений кров’яний тиск. 68 піддослідних, які протягом двох тижнів пили великі порції соку буряків, знизили як систолічний, так і діастолічний кров’яний тиск. Здавалося б, що взяти із цього бурякового соку? А ось що!

Unsplash

7. Знежирене молоко

Старе добре коров’яче молоко може тебе серйозно здивувати, а його знежирена версія — тим паче. Згідно з цим дослідженням, люди, які вживали більш як три порції різних молочних продуктів, мали на 36% менше шансів захворіти на гіпертонію, ніж ті, що їли всього половину порції. А випробувані, які надавали перевагу знежиреним молочним продуктам, мали ризик ще менший. Ось такі справи.

А ще у 2018 році дослідники підтвердили що вживання великої кількості знежиреного молока може зменшувати кров’яний тиск.

8. Зелений чай

Для тих, хто страждає на високий кров’яний тиск зелений чай, а не каву, повинен бути найбажанішим ранковим напоєм. Цей чай має дивовижний набір антиоксидантів, які допоможуть знизити кров’яний тиск, при цьому зберігаючи бадьорість.

Аналіз п’яти клінічних випробувань 2020 року показав, що регулярне вживання чаю призвело до зниження кров’яного тиску як систолічного, так і діастолічного. І зелений чай переміг чорний у цьому дослідженні.

А який напій твій улюблений? Напиши коментарі!