Закрити
5 сніданків, що заряджають енергією краще за каву 11 причин їсти білкові продукти щодня 7 сигналів, що начальник тобі заздрить БФ «Юлині бабусі» зʼявляться на «Куражі» та Atlas Festival 4 способи привабити сонечок на город 4 найкращі способи зберігати петрушку Що робити, якщо пожовтіли нігті Вчені кажуть, що сир може спровокувати нічні жахіття 6 способів врятувати переперчену страву 8 кольорів, які роблять ванну кімнату візуально більшою Dema — про пісню “Мовчати”, демони всередині нас і підтримку Володимира Дантеса Гороскоп на тиждень з 7 по 13 липня

Що заважає схуднути? Топ-4 помилки на дієті

Поділись цікавим

Сідаючи на дієту або просто переходячи на здорове харчування, багато хто з нас робить помилки, які заважають скинути вагу. Дієтологи вивели кілька стандартних помилок, які зазвичай допускаються людьми на дієті.

Женщина ест салат - фото

Shutterstock

1. Ретельний підрахунок калорійБагато жінок вибирають дієти, засновані на скрупульозному підрахунку калорій, однак абсолютно не аналізують якість їжі, яку вони вживають. У гонитві за низькокалорійними продуктами часто ми зовсім не замислюємося про те, наскільки корисною є наша їжа. Безперечно – кількість білків, вуглеводів і жирів дуже важливо, але дієтологи також закликають не забувати про вітаміни і корисні елементи, яких ми себе позбавляємо і включати в свій здоровий раціон побільше фруктів, овочів та цілісних злаків.2. Відсутність системностіТрапляється, що жінка, яка дотримується дієти, на день-другий розслаблюється і забуває про правильне харчування, а потім у покарання оголошує собі «голодовку». Періоди «голодовок» і «розслаблень» можуть змінюватися кілька разів. Щоб уникнути такої ситуації, дієтологи радять планувати свій раціон. Варто детально продумувати своє тижневе меню та робити правильні покупки у вихідні дні. Якщо в принципах харчування з’явиться якась системність – ти почнеш вживати здорову їжу однаковими порціями одночасно, твій метаболізм швидко нормалізується, а скоро з’являться і результати цих заходів.
диета фото

Fotolia

3. Нестача рідиниЧасто переїдання є наслідком того, що ми плутаємо спрагу з голодом. Тому всі дієтологи радять випивати достатню кількість води, інакше наслідками можуть стати втома та поява головного болю, а в перспективі – проблеми з нирками та печінкою. Щоб не забувати пити воду, постав пляшечку на свій робочий стіл та пий протягом дня. Урізноманітнити смак звичайної води можна додаванням корисних низькокалорійних продуктів – лимона, м’яти або імбиру.
весы фото

Fotolia

4. ЕмоціїЯк і до всього іншого, до харчування жінки теж підходять набагато емоційніше, ніж чоловіки. Часто ми схильні «заїдати» втому, проблеми на роботі чи нерозуміння в сім’ї. Дієтологи також підказують, як знайти вихід із цієї ситуації: завжди тримай напоготові у своєму холодильнику миті фрукти, овочі або нежирний сир. Тоді в разі, якщо доведеться «закусувати» проблеми, ти робитимеш це смачно і корисно. ЧИТАЙ ЩЕ:Нова голлівудська дієта допоможе скинути 7 кілограмівБезглютенова дієта: користь чи шкода

Поділись з друзями корисним!