Закрити
Собор архистратига Михаїла або День святого Михайла – дата, історія, привітання та листівки з іменинами Всі зіркові новини “Відпочинь!” відтепер в онлайн-журналі “Ліза” Онучка Джо Байдена у день виборів оголосила про вагітність (фото) Актор Баррі Кіоган відповів на закиди про те, що він є “відсутнім” і “мертвим” батьком Раян Рейнольдс хоче воз’єднатися з Г’ю Джекманом у новому фільмі, і це буде не “Дедпул” Акторка Анна Сагайдачна стане мамою вдруге: що відомо про її особисте життя Позитив стане батьком: музикант і його кохана поділилися щемливими фото 20 причин кинути палити Як спростити своє життя за допомогою 20 способів 9 ідей обідів без сильного запаху для тих, хто обідає в офісі Біотин для росту волосся: чи дійсно він працює? 11 причин, чому в тебе повна шафа речей, а вдягнути нічого
37605

6 способів зменшити споживання цукру без шкоди здоров’ю

Поділись цікавим

Дієтологи рекомендують денну норму вживання цукру звести до 50-60 г. За статистикою, доросла людина в середньому з’їдає 60 г цукру, що цілком вписується в норму, встановлену фахівцями.

Фото: Uwe Hermann

Фото: Uwe Hermann

Якщо ти знаєш за собою «солодкі» грішки і точно впевнена, що перевищуєш добову норму споживання цукру, дослухайся порад фахівців. Можливо, вони допоможуть тобі зменшити споживання цукру та зробити харчування більш корисним та здоровим.
Shutterstock

Shutterstock

Заміни цукор медом. Цей корисний продукт складається з цукру на 80%, але набагато легше засвоюється, має насичений смак і аромат і містить більше сотні корисних вітамінів та мікроелементів.Замість солодощів вживай фрукти та ягоди. Дарунки природи містять величезну кількість вітамінів, а цукру в них набагато менше.Вибираючи на полиці супермаркету баночку йогурту, уважно прочитай етикетку. Якщо до складу йогурту входять фруктові наповнювачі або термін зберігання кисломолочного продукту становить понад тиждень – сміливо ставь упаковку назад на полицю. Для твого організму це лише солодкий десерт, який не принесе особливої ​​користі.Відмовся від солодких газировок, про шкоду яких уже втомилися розповідати медики. Пий звичайну воду. Заведи корисне правило – мати з собою завжди та скрізь пляшку води.Намагайся більше готувати зі свіжих продуктів, а не використовувати консерви та напівфабрикати. Цукор – природний консервант, який виробники не шкодуючи додають у компоти, варення, джеми та повидло.

Поділись з друзями корисним!