Дієтологи рекомендують денну норму вживання цукру звести до 50-60 г. За статистикою, доросла людина в середньому з’їдає 60 г цукру, що цілком вписується в норму, встановлену фахівцями.
Фото: Uwe Hermann
Якщо ти знаєш за собою «солодкі» грішки і точно впевнена, що перевищуєш добову норму споживання цукру, дослухайся порад фахівців. Можливо, вони допоможуть тобі зменшити споживання цукру та зробити харчування більш корисним та здоровим.
Shutterstock
Заміни цукор медом. Цей корисний продукт складається з цукру на 80%, але набагато легше засвоюється, має насичений смак і аромат і містить більше сотні корисних вітамінів та мікроелементів.Замість солодощів вживай фрукти та ягоди. Дарунки природи містять величезну кількість вітамінів, а цукру в них набагато менше.Вибираючи на полиці супермаркету баночку йогурту, уважно прочитай етикетку. Якщо до складу йогурту входять фруктові наповнювачі або термін зберігання кисломолочного продукту становить понад тиждень – сміливо ставь упаковку назад на полицю. Для твого організму це лише солодкий десерт, який не принесе особливої користі.Відмовся від солодких газировок, про шкоду яких уже втомилися розповідати медики. Пий звичайну воду. Заведи корисне правило – мати з собою завжди та скрізь пляшку води.Намагайся більше готувати зі свіжих продуктів, а не використовувати консерви та напівфабрикати. Цукор – природний консервант, який виробники не шкодуючи додають у компоти, варення, джеми та повидло.
Поділись з друзями корисним!
