Чим перекушують голлівудські зірки: 7 друзів тонкої талії

Сидіти на дієті важко, а часом і шкідливо. Не голодуй – їж продукти, які не страшні твоїй фігурі. Досвід відомих голлівудських акторок та супермоделей, які завжди виглядають на мільйон, допоможе тобі перекушувати без страху набрати пару зайвих кілограмів.

Перекус допомагає лише ненадовго вгамувати апетит – нехай навіть ти з’їж щось “важке” – шматок торта або порцію картопляної запіканки. Більше того: комбінація з вуглеводів та жирів провокує підвищення рівня глюкози у крові. А в результаті, коли цей показник падає, виникає звірячий апетит. Щоб цього не сталося, важливо перекусувати правильно. У такій делікатній справі, як боротьба із зайвою вагою, дрібниці мають вирішальне значення. ЧИТАЙ ЩЕ: Продукти, які допоможуть схуднути: правильні поєднання І не забувай про вітаміни! Коли організм відчуває гострий дефіцит у вітамінах, зниження ваги припиняється. Дієтологи називають це явищем «повнотою від недоїдання». Ось список того, що можна їсти між основними прийомами їжі, щоб не одужувати і … не засмучуватися!1. Зелені смузі Визнані красуні Кендалл Дженнер і Джіджі Хадід, без яких останні роки не обходиться жоден значний модний показ, як здорові перекушування віддають перевагу всіляким смузі – вони прискорюють схуднення і абсолютно не шкодять здоров’ю. Особливо корисні для краси та здоров’я багаті на вітаміни та мінерали так звані “зелені” смузі. Візьми на замітку простий рецепт: 1 пучок петрушки подрібнити, 3 ківі очистити від шкірки, нарізати, разом з рубаною петрушкою та м’якоттю 1/2 стиглого авокадо викласти в чашу блендера та подрібнити у пюре. За бажанням розбав смузі невеликою кількістю мінеральної негазованої води (бл. 100 мл). Готово!2. банани Під номером два в рейтингу найпопулярніших “зоряних” перекусів – свіжі фрукти. Вірний вибір – банани. Легкозасвоювані вуглеводи, що містяться в них, забезпечать приплив сил і допоможуть на кілька годин забути про голод. Ці доступні за ціною тропічні фрукти також сприяють утворенню гормону серотоніну, який відповідає за твій гарний настрій. Єдине “але”: щоб не одужувати, їж банани в першій половині дня.3. Горіхові суміші Австралійка Міранда Керр, один з ангелів Victoria’s Secret у недавньому минулому і наречена мільярдера з Силіконової долини Евана Шпігеля в теперішньому, зізнається, що віддає перевагу перекушуванням, які поміщаються в сумочку: ягоди годжі, насіння і горіхові суміші. Їх легко можна взяти із собою. Горіхи, особливо кешью і мигдаль, багаті на магній, який покращує концентрацію уваги і допомагає зірці справлятися зі стресом.4. Родзинки Впевнені, у сумочці Міранди Керр та інших знаменитостей знайдеться місце та родзинки. Адже це улюблене перекушування 48-річної Дженніфер Еністон, фігура якої завжди була взірцем для наслідування не тільки для звичайних дівчат, але й для колег Еністон по цеху. У родзинках зовсім немає жирів, а ось незамінних для жіночого організму мінералів – калію та магнію – у надлишку. Ще один плюс такого перекушування – високий вміст фруктози, яка стимулює роботу мозку.5. Натуральний йогурт Ласувати грецьким йогуртом без солодких добавок, часто у поєднанні з гранола, люблять багато американських зірок – від Джесікі Альби до Джулії Робертс. Багатий кальцієм та корисними живими бактеріями йогурт покращує травлення, а здоровий кишечник – ключ до ефективного схуднення.6. Вівсяне печиво Бразильська супермодель Жизель Бюндхен вже багато років дотримується дієти Дюкана, неймовірно популярної в Америці, і часто сама пече для себе та рідних вівсяне печиво. Скористайся цим рецептом. ЧИТАЙ ЩЕ: Дієта П’єра Дюкана – покрокове керівництво для схуднення7. Ягоди годжі Для повноцінного перекушування тобі знадобиться всього 20 г сушених ягід годжі: цей суперфуд допомагає довго зберігати почуття ситості, забезпечуючи організм клітковиною та цілим комплексом корисних речовин. Ось чому серед зірок шоу-бізнесу, які мають бути завжди у чудовій формі, так багато шанувальників цих ягід. Смак у них, до речі, дуже специфічний. І ще одна порада: пий більше рідини! Кількість рідини, що випивається в день, так само важливо, як і те, що ти їси, адже брак води в організмі призводить до занепаду сил. Візьми за правило випивати одну склянку води на годину. І не забувай про трав’яний і зелений чай. Ці напої допоможуть утримати досягнутий у схудненні результат завдяки комплексу біологічно активних речовин, які нормалізують обмін речовин. До того ж вони багаті на вітамін С, що дуже цінно для тих, хто худне: треба ж підтримати організм! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Голлівудська дієта: як зірки худнуть на 7 кг на тиждень Еністон, Пелтроу та інші зірки, які худнуть за загальною методикою