7 здоровых привычек

Для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, не всегда нужно делать что-то важное и «крупное». Иногда достаточно привнести маленькие изменения в ежедневную рутину. 7 восхитительных привычек для тебя — и твоя жизнь неизбежно улучшится!

1)      Готовить еду дома, а не есть в забегаловках.

Специально для любителей посещать кафе и бистро :) Это позволит тебе готовить здоровую пищу, контролировать порции, убедиться, что продукты свежие.

2)      Пить больше воды

Кожа будет увлажнённой, риск «заработать» камни в почках упадёт. Кроме того, снижается риск проблем со стулом.

3)      Меньше сидеть – больше стоять!

Страшный факт: гиподинамия способна укоротить жизнь на несколько лет.

4)      Часто гулять на природе

Люди, которые постоянно совершают прогулки по красивым местам, имеют более крепкое здоровье.

5)      Двигаться!

Эксперты рекомендуют 5 дней в неделю 30 минут заниматься аэробикой средней интенсивности. Аэробику можно заменить прыжками на скакалке, бегом, интервальной тренировкой.

6)      Проводить больше времени с близкими

Люди, которые поддерживают крепкие связи с дорогими им людьми, оказываются долгожителями.

7)      Быть благодарной :)

Это — самое главное правило для душевного равновесия!