18.11.2024
Все про морську капусту: користь, шкода, застосування
Найкорисніші напої для діабетиків, про які варто знати.
Незважаючи на те, що в багатьох випадках діабету можна уникнути, він все ще є досить поширеною хворобою, яка щороку починає псувати життя мільйонам людей у світі. І хоча основна причина залежить від типу діабету, всі вони мають загальний фактор: надлишок цукру у крові. А це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Втім, є способи стежити за своїм діабетом чи навіть уникнути його. Важливу роль може відіграти зміна звичок та кардинальні зміни в способі життя, а також підвищена увага до того, що ти їж чи п’єш. Тому ось тобі найкращі напої, які можна діабетикам.1. Вода Ну, звичайно ж, насамперед це вода. Завжди важливо переконатись, що ти отримуєш достатню кількість води на добу. Це важливо не тільки для краси, але ще й для того, щоб підтримувати активність організму, зволоженість та здоров’я шкіри, волосся, нігтів, а також підтримати роботу нирок на належному рівні. Вода – це найкращий напій для діабетиків, тому що в ній немає нічого зайвого. Це дуже добрий варіант, щоб освіжитися. 2. Чорна кава без кофеїну чи цикорій Хороша новина для діабетиків. Кава трохи впливає на стабілізацію рівня цукру в крові: вона знижує кількість глюкози. Також допомагає уникнути діабету, оскільки є таким самим засобом профілактики, як і стабільне, правильне харчування. Тим же, хто вже хворіє на діабет, чудово підійде кава без кофеїну, а також цикорій. Безпечно та смачно.3. Чай без цукру Склянка освіжаючого чаю влітку або кухоль гарячого чаю прохолодним осіннім вечором, так чи інакше – це чудовий вибір. Ось тільки є одна загвоздочка. У чай нічого не можна класти, особливо цукру чи підсолоджувачів. Максимум – трохи стевії. У чаї мало кофеїну, тому пити його можна хоч цілий день, не побоюючись, що не спатимеш усю ніч. А ще є різноманітні види чаю – матчу, чорний, зелений, ройбуш, білий. Різновидів чаю безліч, і насолоджуватися ним можна зовсім різними способами. Ідеальний напій, який має багато осіб. 4. Фруктові смузі Хочеш чогось освіжаючого та без зайвого цукру? Смузі з овочів та фруктів, а також листової зелені, це ідеальний варіант. У смузі можна покласти горіхи або горіхове масло, щоб додати більше протеїну. Але будь уважна: вибирай горіхову пасту без підсолоджувачів та цукру. Смузі з овочів та фруктів – це чудовий варіант для діабетиків, тому що в них міститься небагато калорій та небагато вуглеводів натурального походження.5. Натуральні соки Тут уже варто бути уважнішими. Постарайся брати соки щонайменше 50 калорій на порцію. Ідеально – сік, який зовсім не має жодних підсолоджувачів, а найкраще поєднувати його з джерелом клітковини, білка, щоб отримати більше користі та швидше переробити. І, звичайно ж, навіть думати забудь про соки з пакета. Справа в тому, що в них додають просто неймовірну кількість цукру і такого тобі не можна. Озброїться домашньою соковижималкою, щоб добувати для себе корисні натуральні фреші – це ідеальний варіант для діабетиків. А що ти любиш пити?