5 помилок при схудненні

Дуже часто люди, які бажають позбутися зайвих кілограмів, роблять серйозні помилки, які не призводять до бажаного результату, а, навпаки, сприяють поверненню колишньої ваги та ще більшого набору. Ми розповімо про найпоширеніші.

Помилка №1. Відмова від їжі. Справа в тому, що голодування є сильним стресом для організму. Крім того, що воно сприяє розвитку багатьох захворювань, голодування змушує організм при першій можливості робити запаси “на чорний день”. Ось чому після строгих обмежувальних дієт, вага не лише повертається, а й збільшується. Помилка №2. Зменшення кількості прийомів їжі. Перегукується з першою помилкою. Довгі перерви між їдою – це теж стрес, і організм також запасається поживними речовинами. Краще харчуватися часто, але потроху, дрібними порціями. Що частіше людина їсть, то менше калорій їй треба для насичення. Часті перекушування не сприяють переїданню і збільшують витрату енергії, тримають людину в тонусі. Однак продукти для перекушування повинні бути низькокалорійними. Помилка №3. Повне виключення жирів. Відмовлятися від них цілком не можна, тому що жири містять незамінні для організму речовини, усувають почуття голоду за низькокалорійної дієти та є джерелом енергії. Помилка №4. Виснажливі та тривалі фізичні навантаження при дієтах з обмеженням білка. Організм у такому випадку “з’їдає” м’язову тканину. Помилка №5. При досягненні бажаної ваги повернення до колишнього раціону харчування. Повернення до колишнього раціону зводить на “ні” всякі дієти: як суворі, і цілком “демократичні”. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Томатна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дніСхуднути назавжди можна, змінивши харчові звички