Вчені розповіли, чи засвоюється вітамін D якщо користуватись кремом від сонця

Використання протисонцевого крему — це важлива частина безпеки та здоров’я влітку, але чи отримуєш ти вітамін D, якщо користуєшся санскріном? Вітамін D та крем від сонця: ось тема нашої нової статті.

Pexels

Вітамін D та крем від сонця взаємосуперечать?

Використання сонцезахисного крему широкого спектра дії дійсно допомагає блокувати ультрафіолетові промені, але чи заважає це тобі засвоювати вітамін D? Чи правда що вітамін D та протисонцевий крем просто несумісні й доведеться обирати між одним та іншим?

Насправді одне з останніх досліджень показало, що використання сонцезахисного крему абсолютно не пов’язане з дефіцитом вітаміну D. Люди, що регулярно користуються протисонцевим кремом, не мають дефіциту цього вітаміну, порівняно з людьми, які не використовують сонцезахист.

“Це відбувається, тому що деякі ультрафіолетові промені все одно досягають шкіри, хай там який захист від сонця ти використовуєш“, – пояснюють дослідники. “Наприклад, SPF-30 не пропускає 97% ультрафіолетових променів завдяки правильному застосуванню та повторному нанесенню.”

Саме так: невеликої кількості ультрафіолетових променів цілком достатньо, щоб стимулювати вироблення вітаміну D, багато сонця не потрібно. А оскільки більшість людей не завжди використовують протисонцевий крем правильно (наприклад, не оновлюють його раз на дві години), поглинання вітаміну D все одно відбувається.

Чи потрібно пропускати використання протисонцевого крему, щоб отримати вітамін D?

Насправді це дуже погана ідея пропускати використання крему від сонця, щоб отримати більше вітаміну D. Зв’язку між цим засобом та дефіцитом вітаміну D не доведено, а от що доведено — так це можливість отримати серйозне пошкодження шкіри та навіть рак шкіри, якщо не використовувати протисонцевий крем регулярно, і особливо — в період з квітня по жовтень.

Pexels

Скільки вітаміну D ти насправді отримуєш від сонця

Кількість вітаміну D, яку ти отримуєш від сонця, залежить від кількох факторів, таких як:

• вік,
• колір шкіри,
• час опромінення.

Так, наприклад, люди з темною шкірою зазвичай виробляють менше цього вітаміну. Окрім цього люди похилого віку часто прикривають тіло, тому поглинають менше вітаміну D від сонця.

Грають велику роль фактори навколишнього середовища: хмари та забруднення повітря зменшують кількість вітаміну D, який людина поглинає від сонця.

І не забувай, що достатню кількість вітаміну D ще й можна отримати з раціону та спеціальних добавок.