Масаж для ніг

Часто наприкінці дня відчувається важкість у ногах, стає тяжкою хода. Для того, щоб привести в норму м’язи та судини ніг, а також весь організм підбадьорити, робіть масаж ніг.

Потім переходьте до підошви. Робіть масаж легкими круговими рухами. При цьому в місцях з тонкою шкірою руху повинні бути м’якшими, а там, де шкіра огрубіла – більш інтенсивними. Особливу увагу приділіть п’ят, на них шкіра найтовстіша. Щоб стопа максимально розслабилася, погладжуйте кісточку долонями. На стопі дуже багато біологічно активних точок, пов’язаних із різними органами. Тому масажуючи стопи, ми впливаємо і печінку, і нирки, і серце. Після масажу стоп погладжуйте кісточки вгору-вниз, виконайте кругові рухи по литок ніг. Інтенсивніше розітріть стегна. Якщо у вас сидяча робота, у них трапляється застій крові та лімфи. Їх треба розігнати. Стисніть руку в кулак і розтирайте круговими рухами шкіру на стегнах від коліна до тазостегнового суглоба. При масажі можна застосовувати різні олії: ароматизовані або натуральні з трав. Краще, якщо це будуть масла з тонізуючим ефектом: грейпфрута, іланг-ілангу, пачулі, гіркого апельсина, лимона. Можна застосовувати й цілі композиції з аромамасел. Такий масаж принесе лише користь. Можна робити водний масаж ніг. Для цього станьте у ванні і направте струмінь душу спочатку на кісточки, потім все вище та вище. Круговими рухами піднімайтеся до кульшових суглобів. Спочатку ворда має бути теплою, потім можна знизити температуру або зробити контрастний душ. Це зміцнює судини ніг. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:П’ять способів позбутися набряків ніг у спекуШість ефективних вправ для ніг “> Джерело: https://www.youtube.com Автор: KuhnyaUspeha