Массаж для ног

Часто в конце дня ощущается тяжесть в ногах, становится тяжелой походка. Для того, чтобы привести в норму мышцы и сосуды ног, а также и весь организм взбодрить, делайте массаж ног.

Фото: Бурда Медиа

Начните со стопы. Держите одной рукой стопу, а второй хорошенько разотрите ее. Можно постучать по стопе подушечками пальцев, растереть ладонью.Когда стопа разогреется, разомните и помассируйте каждый палей в отдельности (от ногтя к основанию). Не нужно давить на кожу слишком сильно. Движения должны быть плавными, легкими.

Фото: Бурда Медиа

Затем переходите к подошве. Делайте массаж легкими круговыми движениями.При этом в местах с тонкой кожей движения должны быть мягче, а там, где кожа огрубела — более интенсивными.
Особое внимание уделите пяткам, на них кожа самая толстая.
Чтобы стопа расслабилась максимально, поглаживайте лодыжку ладонями.
На стопе очень много биологически активных точек, которые связаны с различными органами. Поэтому массируя стопы, мы воздействуем и на печень, и на почки, и на сердце.
После массажа стоп поглаживайте лодыжки вверх-вниз, выполните круговые движения по икрам ног.

Фото: Бурда Медиа

Более интенсивно разотрите бедра. Если у вас сидячая работа, в них случается застой крови и лимфы. Их нужно разогнать.
Сожмите руку в кулак и растирайте круговыми движениями кожу на бедрах от колена вверх до тазобедренного сустава.

Фото: Бурда Медиа

При массаже можно применять различные масла: ароматизированные или натуральные из трав. Лучше, сели это будут масла с тонизирующим эффектом: грейпфрута, иланг-иланга, пачули, горького апельсина, лимона. Можно применять и целые композиции из аромамасел. Такой массаж принесет только пользу.

Фото: Бурда Медиа

Можно делать водный массаж ног. Для этого станьте в ванне и направьте струю душа сначала на лодыжки, потом все выше и выше. Круговыми движениями поднимайтесь к тазобедренным суставам. Сначала ворда должна быть теплой, затем можно понизить температуру или сделать контрастный душ. Это укрепляет сосуды ног.

Источник: журнал “Домашний доктор”

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пять способов избавиться от отеков ног в жару

Шесть эффективных упражнений для ног

Источник: https://www.youtube.com

Автор: KuhnyaUspeha