Як схуднути в ногах та боротися з целюлітом

У будь-якої нормальної жінки рано чи пізно з’являється целюліт, так би мовити, класична жіноча проблема. І коли ми його знаходимо, одразу з’являється бажання схуднути. Скрізь. У ногах насамперед. Терміново. Сьогодні спробуємо розібратися, як справлятися з проблемою товстих ніг та целюліту, а також – як робити це правильно. Для будь-якого схуднення в ідеалі використати комплексний підхід. У випадку з ногами до звичних правильного харчування та вправ рекомендуємо додати масажі. Існують протицелюлітні комплекси та спеціальні програми. Це не чарівно-магічний спосіб, але вони чудово допомагають “розтрусити поклади” в ногах, покращити кровообіг і поступово допомогти тобі скинути зайве в області сідниць і ніг, а також зменшитися бугристість “апельсинової шкіри”.

Харчування для схуднення ніг З рекомендаціями щодо продуктів харчування теж є свої секретики. Одним із найефективніших продуктів, що допомагає позбутися целюліту, можна назвати грейпфрут. Його властивості відмінно підходять для того, щоб удостоїти першу позицію в антицелюлітній дієті. Соковитий і ароматний плід грейпфрута має прекрасну речовину — флавоноїд нарингін, у процесі травлення він перетворюється на речовину нарингенін, а він у свою чергу здатний впливати на створення гормону інсуліну. Трохи складно, згодні. Але на практиці інсулін украй необхідний організму – коли він у достатній кількості, тобі не загрожують неконтрольовані напади голоду, а тіло перестає створювати зайві жирові запаси. Крім того, у боротьбі за стрункі ноги чудово допоможуть такі продукти як зелений чай, гострі спеції, гарбуз, інжир, кориця. Звичайно, твій раціон не повинен складатися тільки з цих продуктів, а має бути в цілому збалансований. Але саме ці продукти рекомендовано вживати під час створення дієти для схуднення ніг.Вправи для схуднення в ногах І перейдемо, мабуть, до найважливішої частини твоєї комплексної боротьби за стрункі ноги – вправ. Накопичений у ногах жир не може випаруватися сам собою, навіть якщо ти ходиш на масажі і почала правильно харчуватися. Потрібно докласти зусиль, додати фізичні вправи і тоді, тільки тоді, твої результати будуть справді помітні. Твої заняття для схуднення ніг можуть починатися прямо вдома. Наведемо приклад комплексу із трьох вправ.У положенні лежачи на спині, піднімаєш ноги та «крутиш велосипед».Другою вправою можна робити «ножиці». Не встаючи з підлоги, піднімаєш ноги на 45-60 градусів, і зводиш і розводиш їх, імітуючи розрізання повітря.Час перевернутися на бік. Робимо махи ногами 15-20 повторень на кожну ногу. Ці прості вправи чудово наводять м’язи ніг у тонус. Приємним бонусом і одним із найефективніших методів схуднення ніг вважається скакалка. Достатньо стрибати на скакалці за день тридцять разів. Коли після тижня-двох відчуватимеш, що дається легко, додай 10 стрибків. І не забувай просто гуляти. Ноги, та й весь організм, буде вдячний, якщо ти додаси у свій денний графік годинну прогулянку на свіжому повітрі. Схуднути в ногах можна лише якщо комплексно підходити до питання. Сьогодні ми розібрали базу, з якої варто розпочинати. Запасайся терпінням для тренувань, грейпфрутами для харчування та абонементом на масажі. Впевнені, у тебе все вийде!   Спортивний дієтолог-нутріціоніст Ганна Білоус.   фото – freepik