Разом із психологинею Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Валентиною Московченко хочемо розповісти про важливість відпочинку та як правильно його організувати, щоб отримати максимум користі для себе. Читайте й не забувайте перезаряджати свою внутрішню «батарейку»!
На календарі середина літа. У мирні дні ми б уже купували поїздку всією сім’єю до теплого моря чи вирушили на тиждень у гори. Але наразі живемо в час, коли дозволити це собі можуть не всі, а тим більше разом зі своєю сім’єю. Та попри все ми маємо не забувати піклуватися про свій ментальний стан і дозволяти собі відпочивати. Особливо коли щодня відчуваємо сильне напруження. Лише так матимемо сили та можливість працювати далі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно відпочивати: поради експертів
Як правильно відпочивати
Відпочинок — це своєрідна профілактика від вигорання. Навіть якщо ви обожнюєте свою роботу й колектив — все одно треба брати паузу та перезавантажувати організм. Після ви зможете повернутися з новими силами. Отож, як відпочивати?
— Наш мозок — це складна біологічна система. Психіка не відпочиває, коли в нас є лише один вид зайнятості. А щоб ми й надалі отримувати задоволення від роботи та були ефективними, треба урізноманітнювати свою рутину. А саме: пробувати активний відпочинок, отримувати новий досвід та приємні емоції, — говорить психологиня Валентина Московченко.
Секрет якісного відпочинку
Маєте можливість відпочити протягом двох тижнів? Чудово! Якщо ні, то й тиждень якісного відпочинку буде точно краще, ніж нічого. А якщо у свої два вихідні ви поїдете в село й будете займатися садівництвом, це теж добряче підзарядить ваш організм новими емоціями. Головне, щоб заняття, які ви обираєте для відпочинку, вам були до вподоби й не стосувалися вашої роботи.
— Якісний відпочинок — це коли ми спостерігаємо нові для себе краєвиди, проводимо час на природі. Дуже добре допомагають відновитися і зняти стрес фізичні навантаження: спорт, легка прогулянка чи плавання, особливо на відкритій водоймі. Треба перезавантажуватися й інтелектуально, наприклад, почитати книгу, до якої все ніяк не доходили руки, чи спробувати нове заняття, яке давно хотіли, — додає психологиня. — Пасивний відпочинок, як-от лежання на дивані й перегляд фільмів теж припустимий, але тільки якщо він займає невеликий відсоток вашого часу. Інакше ви отримаєте протилежний ефект.
Як зрозуміти, чи добре ви відпочили? Дуже просто: у вас з’являється бажання знову повернутися на роботу, виникають нові ідеї, ви згадуєте своїх колег з вдячністю і легким сумом за роботою. Якщо такі ознаки з’явилися, тоді це добрі дзвіночки, які говорять, що організм відпочив достатньо.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як підтримати та відновити власний ресурс в умовах війни?