Коли корисніше приймати душ: вранці чи ввечері?

Визначення найкращого часу дня для прийняття душу – це особистий вибір, який залежить від індивідуальних уподобань, способу життя та розпорядку дня. Комусь подобається приймати душ зранку, а комусь — увечері. Ми вирішили розібратись з перевагами кожного варіанту.

Unsplash

Користь ранкового душу для здоров’я

Для багатьох людей ранковий душ є неодмінною частиною розпорядку дня, та навіть ритуалом пробудження. Ось кілька причин, чому ранковий душ може бути корисним:

• Освіжає та заряджає енергією: початок дня з душу може допомогти пробудити тіло та розум, залишаючи бадьорою та готовою до нового дня.
• Покращує пильність: поєднання теплої води та ніжного скрабування може стимулювати кровообіг і підвищити пильність, що полегшує подолання ранкової слабкості.
• Підготовка до дня: ранковий душ дає можливість очистити шкіру, змити піт і накопичення жиру за ніч і підготуватися до майбутнього дня з чистого аркуша.
• Підвищує впевненість: відчуття чистоти та свіжості може підвищити рівень впевненості, задаючи позитивний тон для решти занять дня.
• Сприяє гігієні: душ вранці допомагає видалити бактерії та запах, накопичений під час сну та попереднього дня, сприяючи загальній гігієні та знижуючи ризик неприємного запаху тіла протягом дня.

Unsplash

Душ ввечері: переваги для здоров’я та краси

Хоча ранковий душ має свої переваги, є також вагомі причини вибрати замість цього вечірній душ:

• Розслаблює тіло: теплий душ увечері може допомогти розслабити напружені м’язи та сприяти відчуттю спокою, полегшуючи розслаблення та підготовку до спокійного сну.
• Очищає від дня, що минув: змивання поту, бруду та забруднень навколишнього середовища перед сном може запобігти потраплянню цих забруднень на постільну білизну та допомогти зберегти здорову шкіру.
• Покращує якість сну: зниження температури тіла після теплого душу може сигналізувати мозку, що настав час відпочити, потенційно сприяючи глибшому та відновлювальному сну.
• Зменшує ранкову суєту: прийняття душу ввечері може заощадити час вранці, дозволяючи насолоджуватися більш неквапливим ранковим розпорядком без додаткового тиску.
• Заспокоює алергію та подразнення: душ перед сном може допомогти полегшити симптоми алергії, змиваючи алергени, такі як пилок і пил, які могли накопичитися на шкірі та волоссі протягом дня.

Unsplash

Чи можна приймати душ двічі на день?

Ні. Експерти кажуть, що не варто цього робити. У той час як у деяких людей може виникнути спокуса подвоїти душ, купаючись і вранці, і ввечері, зазвичай краще вибрати одне чи інше. Ось чому:

• Зберігає здоров’я шкіри: надмірне вмивання може позбавити шкіру її природних жирів, що призведе до сухості, подразнення та навіть загострення певних захворювань шкіри, таких як екзема. Обмеження приймання душу до одного разу на день допомагає підтримувати природний бар’єр вологи шкіри.
• Збереження води: економія ресурсів є важливим питанням, особливо в регіонах, які стикаються з посухою або дефіцитом води. Приймаючи душ лише раз на день, ти можеш допомогти зменшити споживання води та мінімізувати вплив на навколишнє середовище. А ще це зменшить рахунки за комуналку.
• Економія часу та енергії: прийняття душу двічі на день може зайняти багато часу та бути практичним не для всіх, особливо для тих, хто має напружений графік або обмежений доступ до гарячої води. Вибір оптимального часу прийняття душу дозволить спростити свій розпорядок дня та заощадити енергію.
• Сприяє здоров’ю волосся: надмірне прийняття душу може позбавити шкіру голови її природного жиру, що призведе до сухості, лупи та потенційного пошкодження волосяних фолікулів. Рідше приймаючи душ, ти даєш шкірі голови шанс зберегти свій природний баланс і сприяєш здоровішому росту волосся.

Unsplash

Як вибрати найкращий час для душу

Хоча як ранковий, так і вечірній душ мають свої плюси, найкращий час залежить від твого способу життя, типу шкіри та особистих уподобань.

1. Твій розпорядок дня

Якщо починаєш свій день рано і потребуєш заряду енергії, ранковий душ допоможе прокинутися та покращить концентрацію. З іншого боку, якщо у тебе фізично важка робота, вечірній душ необхідний, щоб змити бруд і піт перед сном.

2. Твій тип шкіри

Для тих, у кого жирна шкіра, ранковий душ може допомогти видалити накопичення шкірного сала за ніч. Якщо у тебе суха або чутлива шкіра, вечірній душ може бути кращим, оскільки це дозволяє твоїй шкірі протягом ночі вбирати вологу з лосьйонів без впливу агресивних факторів навколишнього середовища.

3. Твій режим сну

Теплий душ перед сном може сповістити твоє тіло про те, що пора спати, знизивши температуру тіла. Якщо важко заснути, ця проста звичка може допомогти. І навпаки, якщо вранці відчуваєш млявість, прохолодний душ може підбадьорити тебе і задати продуктивний тонус на весь день.

4. Фізичні вправи та гігієна

Душ після тренування важливий, як зранку, так і ввечері, адже бактерії можуть закупорювати пори.

Зрештою, єдиної «правильної» відповіді на питання, який душ корисніший, не існує. Розклад душу має відповідати твоїм особистим потребам і підтримувати здоров’я, гігієну та розпорядок дня. Якщо не впевнена, поекспериментуй з обома і подивися, що допоможе почуватись найкраще!