Как простить обидчика: практика и советы

Семья, Отношения женщина - фото
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2017-01-11

Эту технику разработала психолог и философ Гавэйн Шакти. Она состоит из двух этапов – прощение обидчика и себя. Попробуй, это действительно работает!

Женщина думает - фото
Burda Media

Шаг 1. Прощение и освобождение других

Напиши на листе бумаги имена всех тех людей, которые причинили тебе боль, поступили с тобой неправильно или жестоко. По отношению к ним ты и теперь ощущаешь негативные эмоции. Рядом с именем человека напиши то, за что ты обижена на него.

Закрой глаза, расслабься и представь всех этих людей. Поговори с каждым из них: объясни, что чувствуешь, как злишься или гневаешься.

девушка пишет - фото
Burda Мedia

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: О вреде позитивного мышления

Затем скажи: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда ты закончишь, напиши на бумаге: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» — и сожги ее как символ освобождения от груза прошлого.

Шаг 2. Прощение себя

Это очень важно – тебе нужно освободиться от гнева, а также от вины и стыда, которые нанесли обиды прошлого.

Закрой глаза, расслабься и представь всех этих людей. Поговори с каждым из них: объясни, что чувствуешь, как злишься или гневаешься

конфликт - фото
Burda Мedia

Теперь напиши имена людей, кому ты причинила боль или была несправедлива. Напиши, в чем ты виновата перед ними. Закрой глаза, представь каждого из этих людей по очереди. Расскажи ему или ей, что ты сделала, и попроси их простить за это и дать тебе свое благословение. Затем вообрази, что они прощают тебя.

Когда закончишь, напиши внизу или поперек бумаги: «Я прощаю себя саму и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порви бумагу и выброси ее (или сожги).

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
5 техник, которые помогут влиять на людей
Что делать, если тебя оклеветали

Источник: www.youtube.com

Автор: Яна Лан

 

Январь 11 2017, 09:01
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 96544
    [post_author] => 31179
    [post_date] => 2017-01-11 09:45:23
    [post_date_gmt] => 2017-01-11 07:45:23
    [post_content] => Эту технику разработала психолог и философ Гавэйн Шакти. Она состоит из двух этапов – прощение обидчика и себя. Попробуй, это действительно работает!

[caption id="attachment_91318" align="aligncenter" width="500"]Женщина думает - фото Burda Media[/caption]

Шаг 1. Прощение и освобождение других

Напиши на листе бумаги имена всех тех людей, которые причинили тебе боль, поступили с тобой неправильно или жестоко. По отношению к ним ты и теперь ощущаешь негативные эмоции. Рядом с именем человека напиши то, за что ты обижена на него. Закрой глаза, расслабься и представь всех этих людей. Поговори с каждым из них: объясни, что чувствуешь, как злишься или гневаешься. [caption id="attachment_73587" align="aligncenter" width="500"]девушка пишет - фото Burda Мedia[/caption] ЧИТАЙ ТАКЖЕ: О вреде позитивного мышления Затем скажи: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда ты закончишь, напиши на бумаге: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» - и сожги ее как символ освобождения от груза прошлого.

Шаг 2. Прощение себя

Это очень важно – тебе нужно освободиться от гнева, а также от вины и стыда, которые нанесли обиды прошлого.
Закрой глаза, расслабься и представь всех этих людей. Поговори с каждым из них: объясни, что чувствуешь, как злишься или гневаешься
[caption id="attachment_63815" align="aligncenter" width="470"]конфликт - фото Burda Мedia[/caption] Теперь напиши имена людей, кому ты причинила боль или была несправедлива. Напиши, в чем ты виновата перед ними. Закрой глаза, представь каждого из этих людей по очереди. Расскажи ему или ей, что ты сделала, и попроси их простить за это и дать тебе свое благословение. Затем вообрази, что они прощают тебя. Когда закончишь, напиши внизу или поперек бумаги: «Я прощаю себя саму и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порви бумагу и выброси ее (или сожги). ЧИТАЙ ЕЩЕ: 5 техник, которые помогут влиять на людей Что делать, если тебя оклеветали https://youtu.be/Q1_og8ZH76Q Источник: www.youtube.com Автор: Яна Лан   [post_title] => Как простить обидчика: практика и советы [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-prostit-obidchika-praktika [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 13:35:16 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 11:35:16 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=96544 [menu_order] => 3572 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )