Как избавиться от тревоги: 7 надежных способов

Образ жизни избавиться от тревоги фото
Old date:
Current date: 2017-08-17
New date: 2017-02-07

Стресс, паника, тревожность, депрессия – эти состояния реально выводят из равновесия и мешают нам жить. Но есть действенные, проверенные способы, которые помогут избавиться от тревоги.

избавиться от тревоги фото
shutterstock

Полноценный сон

Читай еще: Как избавиться от бессонницы

Неполноценный сон не только влияет на наше физическое здоровье и внешний вид, но и способствует общей тревожности и стрессу. При чувстве тревоги и беспокойства запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей уровень тревожности снизится.

Наведите порядок

Читай еще: Финансовый гороскоп на 2017 год. Прислушайся к советам звезд

Физический беспорядок вызывает психический беспорядок. Поэтому найдите немного времени, чтобы привести в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на остальные сферы жизни. Это поможет мыслить рационально и избавиться от тревоги и стресса.

Откорректируйте рацион

продукты от тревоги - фото
shutterstock

Чтобы снизить уровень тревоги и страха и поддержать организм, ешьте больше продуктов с витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами, а также полезные сложные углеводы из цельного зерна. Печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат, бананы помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги. И избегайте стимуляторов, таких как кофе, энергетики и пр.

Читай еще: Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Массаж ладоней

Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите при этом глубоко и медленно.

Дышите правильно

средство от тревоги - фото
shutterstock

Не забывайте о дыхании в момент нарастания тревоги. Для того чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг, что все нормально и можно расслабиться. Сделайте хотя бы 10 таких вдохов, и уровень тревоги снизится.

Читай еще: Как снять головную боль без лекарств (ВИДЕО)

Ароматы от тревожности

Попробуйте понюхать успокаивающие эфирные масла. Базилик, герань, лаванда, анис и ромашка снижают напряжение в теле, помогают прояснить ум и избавиться от тревоги и стресса. Добавляйте их в аромалампу или в воду для ванны.

Хобби и спорт

спорт от тревоги и стресса фото
shutterstock

Читай еще: Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета

Чтобы избавиться от тревоги и страха, постарайтесь найти увлекательное занятия для ума и тела. Ведь если вы заняты чем-то по-настоящему интересным или приятным, вы забываете о тревоге. Ученые доказали, что рукоделие, разгадывание кроссвордов и головоломок, пробежки, занятия спортом и игры на свежем воздухе отлично помогают снять стресс избавиться от депрессии.

А как избавляетесь от стресса и тревоги вы? Напишите нам в комментариях – нам очень интересно ваше мнение и ваши способы борьбы с депрессией.

Читай также:

Как быстро успокоиться и снять стресс (ВИДЕО)

10 фруктов и овощей сезона, которые следует включить в рацион

Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде

 

 

Февраль 7 2017, 09:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 140687
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-02-07 09:20:58
    [post_date_gmt] => 2017-02-07 07:20:58
    [post_content] => Стресс, паника, тревожность, депрессия – эти состояния реально выводят из равновесия и мешают нам жить. Но есть действенные, проверенные способы, которые помогут избавиться от тревоги.

[caption id="attachment_140688" align="aligncenter" width="600"]избавиться от тревоги фото shutterstock[/caption]

Полноценный сон

Читай еще: Как избавиться от бессонницы Неполноценный сон не только влияет на наше физическое здоровье и внешний вид, но и способствует общей тревожности и стрессу. При чувстве тревоги и беспокойства запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей уровень тревожности снизится.

Наведите порядок

Читай еще: Финансовый гороскоп на 2017 год. Прислушайся к советам звезд Физический беспорядок вызывает психический беспорядок. Поэтому найдите немного времени, чтобы привести в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на остальные сферы жизни. Это поможет мыслить рационально и избавиться от тревоги и стресса.

Откорректируйте рацион

[caption id="attachment_140694" align="aligncenter" width="600"]продукты от тревоги - фото shutterstock[/caption] Чтобы снизить уровень тревоги и страха и поддержать организм, ешьте больше продуктов с витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами, а также полезные сложные углеводы из цельного зерна. Печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат, бананы помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги. И избегайте стимуляторов, таких как кофе, энергетики и пр. Читай еще: Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Массаж ладоней

Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите при этом глубоко и медленно.

Дышите правильно

[caption id="attachment_140695" align="aligncenter" width="600"]средство от тревоги - фото shutterstock[/caption] Не забывайте о дыхании в момент нарастания тревоги. Для того чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг, что все нормально и можно расслабиться. Сделайте хотя бы 10 таких вдохов, и уровень тревоги снизится. Читай еще: Как снять головную боль без лекарств (ВИДЕО)

Ароматы от тревожности

Попробуйте понюхать успокаивающие эфирные масла. Базилик, герань, лаванда, анис и ромашка снижают напряжение в теле, помогают прояснить ум и избавиться от тревоги и стресса. Добавляйте их в аромалампу или в воду для ванны.

Хобби и спорт

[caption id="attachment_140696" align="aligncenter" width="600"]спорт от тревоги и стресса фото shutterstock[/caption] Читай еще: Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета Чтобы избавиться от тревоги и страха, постарайтесь найти увлекательное занятия для ума и тела. Ведь если вы заняты чем-то по-настоящему интересным или приятным, вы забываете о тревоге. Ученые доказали, что рукоделие, разгадывание кроссвордов и головоломок, пробежки, занятия спортом и игры на свежем воздухе отлично помогают снять стресс избавиться от депрессии. А как избавляетесь от стресса и тревоги вы? Напишите нам в комментариях – нам очень интересно ваше мнение и ваши способы борьбы с депрессией.

Читай также:

Как быстро успокоиться и снять стресс (ВИДЕО) 10 фруктов и овощей сезона, которые следует включить в рацион Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде     [post_title] => Как избавиться от тревоги: 7 надежных способов [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-izbavitsya-ot-trevogi-7-proverennyih-sposobov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-02-07 09:23:22 [post_modified_gmt] => 2017-02-07 07:23:22 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=140687 [menu_order] => 3147 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )