Как научится управлять своими эмоциями.Топ-7 способов

Здоровый образ жизни, Красота Женщина - фото
Old date:
Current date: 2017-07-25
New date: 2017-03-20

В стрессовой ситуации бывает сложно справиться с эмоциями. Как быстро взять себя в руки, обуздать раздражительность и гнев?

Женщина - фото
Fotolia

1. Упражнения от стресса

Снять напряжение с мышц помогут простые упражнения. Их можно выполнять сидя и стоя.

  • Руки вдоль тела. С силой сожми в ладони кулаки, затем разожми кулаки и сожми кисти рук.
  • Снова сожми ладони в кулаки и повращай ими по часовой и против часовой стрелки.
  • Напряги мышцы стопы, сжав пальцы ног как можно сильнее, а затем резко расслабь стопу.
  • Потяни стопы на себя, напрягая икроножные мышцы, а затем опусти стопы на себя, расслабь мышцы.

Как бороться с хроническим стрессом

2. Травяной чай

В течение дня дома и на работе устраивай себе короткие перерывы, чтобы выпить чашку успокаивающего чая, который заранее приготовь в термосе. На 1 литр напитка понадобятся 2 чайные ложки сухих цветков ромашки, 2 чайные ложки мяты или мелиссы и 10 ягод шиповника. Залей все кипятком и дай настояться не менее часа.

Музыка от стресса, Фото
Burda-media

3. Музыка

При первых звуках любимой мелодии у большинства людей улучшается настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические нагрузки. Составь свою аудиоленту и обращайся к ней, когда нужно отвлечься от проблем.

4. Простой метод прийти в себя

Случается, что мы приходим с работы раздраженными и выплескиваем раздражение на близких. В следующий раз, когда будешь на взводе, поступай так: намочи в горячей воде махровое полотенце, выжми его, ляг на диван и накрой лицо полотенцем. Буквально через 10 минут ты расслабишься, успокоишься и почувствуешь себя лучше.

Как научиться радоваться и радовать

5. Релакс-сеанс

Бороться с напряжением и нервозностью прекрасно помогает ароматерапия. Выбери подходящие аромамасла: например, смесь лаванды и базилика поможет быстро успокоиться, а корица и ваниль поднимут настроение. Релакс-сеанс можно проводить, используя аромалампу (в чашу наливают немного воды, добавляют 5-6 капель выбранного масла и ставят под чашу с водой и маслом зажженную свечу). Второй способ – нанести 2-3 капли аромамасла на платок и носить его с собой.

Душ - фото
Fotolia

6. Освежающий душ

  • Встань прямо, ноги на ширине плеч, ладони положи на живот чуть ниже пупка и сделай глубокий вдох через нос. Потом резко выдохни через рот, произнеся звук «ха!».
  • Стой прямо, ноги вместе. Сделай глубокий вдох и подними руки вверх. На выдохе резко опусти руки и выдохни, произнеся звук «ха!».

7. Резиновый мяч

Резиновый мяч с шипами незаменим для очень занятых людей, ведущих сидячий образ жизни. Пользоваться им можно между делом. Например, когда смотришь телевизор, сначала слегка, а потом сильнее прижимай мяч ладонями. Продолжительность сеанса – 15 минут. Затем полчаса покатай мячик ногами по полу. Такие сеансы самомассажа полезно проводить ежедневно.

 ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Позитивные эмоции провоцируют «социальное переедание»

Как справиться с весенней хандрой

Март 20 2017, 09:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 91795
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-20 21:37:24
    [post_date_gmt] => 2017-03-20 19:37:24
    [post_content] => 

В стрессовой ситуации бывает сложно справиться с эмоциями. Как быстро взять себя в руки, обуздать раздражительность и гнев?

[caption id="attachment_91798" align="aligncenter" width="600"]Женщина - фото Fotolia[/caption]

1. Упражнения от стресса

Снять напряжение с мышц помогут простые упражнения. Их можно выполнять сидя и стоя.

Как бороться с хроническим стрессом

2. Травяной чай

В течение дня дома и на работе устраивай себе короткие перерывы, чтобы выпить чашку успокаивающего чая, который заранее приготовь в термосе. На 1 литр напитка понадобятся 2 чайные ложки сухих цветков ромашки, 2 чайные ложки мяты или мелиссы и 10 ягод шиповника. Залей все кипятком и дай настояться не менее часа. [caption id="attachment_72170" align="aligncenter" width="600"]Музыка от стресса, Фото Burda-media[/caption]

3. Музыка

При первых звуках любимой мелодии у большинства людей улучшается настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические нагрузки. Составь свою аудиоленту и обращайся к ней, когда нужно отвлечься от проблем.

4. Простой метод прийти в себя

Случается, что мы приходим с работы раздраженными и выплескиваем раздражение на близких. В следующий раз, когда будешь на взводе, поступай так: намочи в горячей воде махровое полотенце, выжми его, ляг на диван и накрой лицо полотенцем. Буквально через 10 минут ты расслабишься, успокоишься и почувствуешь себя лучше. Как научиться радоваться и радовать

5. Релакс-сеанс

Бороться с напряжением и нервозностью прекрасно помогает ароматерапия. Выбери подходящие аромамасла: например, смесь лаванды и базилика поможет быстро успокоиться, а корица и ваниль поднимут настроение. Релакс-сеанс можно проводить, используя аромалампу (в чашу наливают немного воды, добавляют 5-6 капель выбранного масла и ставят под чашу с водой и маслом зажженную свечу). Второй способ – нанести 2-3 капли аромамасла на платок и носить его с собой.

[caption id="attachment_73955" align="aligncenter" width="600"]Душ - фото Fotolia[/caption]

6. Освежающий душ

7. Резиновый мяч

Резиновый мяч с шипами незаменим для очень занятых людей, ведущих сидячий образ жизни. Пользоваться им можно между делом. Например, когда смотришь телевизор, сначала слегка, а потом сильнее прижимай мяч ладонями. Продолжительность сеанса – 15 минут. Затем полчаса покатай мячик ногами по полу. Такие сеансы самомассажа полезно проводить ежедневно.

 ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Позитивные эмоции провоцируют «социальное переедание»

Как справиться с весенней хандрой

[post_title] => Как научится управлять своими эмоциями.Топ-7 способов [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-nauchitsya-upravlyat-svoimi-emotsiyami-top-7-sposobov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-20 17:41:00 [post_modified_gmt] => 2017-03-20 15:41:00 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=91795 [menu_order] => 1947 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )