Яблоки снижают вес и дарят сытость

Здоровый образ жизни яблоки
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2016-09-05

Самый любимый фрукт многих — это яблоки. Они настолько вкусные для меня и полезны, что даже не представляю жизнь без них. Яблоки содержат большое количество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также являются одним из главных источников железа. Но, при выборе яблок, лучше брать зеленые, так как в них больше витаминов, чем в красных.

яблоки
Фото: Бурда Медиа

В яблоках достаточное количество калия, которое помогают стабилизировать кровяное давление. Я почти гипоаллергенные и их можно употреблять почти всем.
К тому же еще очень полезны яблочные семечки — в них содержится большое количество йода. В день достаточно съесть 2–3 яблока вместе с косточками. Но перебарщивать нельзя, так как в незрелых семечках содержится синильная кислота, которая является ядом.

яблоки
Бурда Медиа

Очень полезны яблоки тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Яблоки улучшают работу пищеварительной системы, повышают аппетит и отлично справляются с запорами.
Но, будьте осторожны, если вы страдаете гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки, яблоки могут только навредить здоровью. При повышенной кислотности желудка можно есть только сладкие сорта яблок или запеченные в духовке, а при пониженной кислотности уместны кислые яблоки.

Печеные яблоки с изюмом
Бурда Медиа

Чтобы снизить вес диетологи рекомендуют съедать 2–4 яблока в день или 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, а для профилактики ожирения будет достаточно 1 разгрузочный день в месяц. Выбирайте зеленые яблоки, в них чуть-чуть меньше калорий, чем в красных, и ниже гликемический индекс. Поэтому, если вы едите яблоки с целью снизить вес, или страдаете диабетом, то лучше брать именно зеленые сорта и кисло-сладкие.

яблоки
Фото: Бурда Медиа

Клетчатка, содержащаяся в зеленых яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Оно также содержит пектин, который поможет улучшить цвет лица и будет способствовать продлению молодости и свежести кожи.
Кроме того,  если вы решите запечь яблоки в духовке, то при термической обработке они не теряют свои полезные вещества.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-10 советов как заморозить фрукты и овощи с пользой для здоровья

Какие фрукты можно есть до и после тренировки?

Сентябрь 5 2016, 07:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 125597
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-09-05 19:03:14
    [post_date_gmt] => 2016-09-05 16:03:14
    [post_content] => Самый любимый фрукт многих — это яблоки. Они настолько вкусные для меня и полезны, что даже не представляю жизнь без них. Яблоки содержат большое количество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также являются одним из главных источников железа. Но, при выборе яблок, лучше брать зеленые, так как в них больше витаминов, чем в красных.

[caption id="attachment_125696" align="alignnone" width="600"]яблоки Фото: Бурда Медиа[/caption]

В яблоках достаточное количество калия, которое помогают стабилизировать кровяное давление. Я почти гипоаллергенные и их можно употреблять почти всем.
К тому же еще очень полезны яблочные семечки — в них содержится большое количество йода. В день достаточно съесть 2–3 яблока вместе с косточками. Но перебарщивать нельзя, так как в незрелых семечках содержится синильная кислота, которая является ядом.

[caption id="attachment_125697" align="alignnone" width="600"]яблоки Бурда Медиа[/caption]

Очень полезны яблоки тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Яблоки улучшают работу пищеварительной системы, повышают аппетит и отлично справляются с запорами.
Но, будьте осторожны, если вы страдаете гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки, яблоки могут только навредить здоровью. При повышенной кислотности желудка можно есть только сладкие сорта яблок или запеченные в духовке, а при пониженной кислотности уместны кислые яблоки.

[caption id="attachment_125699" align="alignnone" width="600"]Печеные яблоки с изюмом Бурда Медиа[/caption]

Чтобы снизить вес диетологи рекомендуют съедать 2–4 яблока в день или 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, а для профилактики ожирения будет достаточно 1 разгрузочный день в месяц. Выбирайте зеленые яблоки, в них чуть-чуть меньше калорий, чем в красных, и ниже гликемический индекс. Поэтому, если вы едите яблоки с целью снизить вес, или страдаете диабетом, то лучше брать именно зеленые сорта и кисло-сладкие.

[caption id="attachment_125700" align="alignnone" width="600"]яблоки Фото: Бурда Медиа[/caption]

Клетчатка, содержащаяся в зеленых яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Оно также содержит пектин, который поможет улучшить цвет лица и будет способствовать продлению молодости и свежести кожи.
Кроме того,  если вы решите запечь яблоки в духовке, то при термической обработке они не теряют свои полезные вещества.

 

Источник: журнал "Домашний доктор"

https://youtu.be/CSblzhTpADE

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-10 советов как заморозить фрукты и овощи с пользой для здоровья

Какие фрукты можно есть до и после тренировки?

[post_title] => Яблоки снижают вес и дарят сытость [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => yabloki-snizhayut-ves-i-daryat-syitost [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 17:30:04 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 15:30:04 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=125597 [menu_order] => 5295 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )