Как сбросить лишний вес без особых усилий и оставаться всегда в форме? Лучший способ похудеть — идти к этой цели постепенно, употребляя в пищу нужные продукты и придерживаясь при этом определенных правил питания и режима дня.

Продукты, которые помогают снизить вес

1. Грейпфрут
Ешьте грейпфрут перед едой. Он снижает уровень инсулина, а это приводит к сокращению количества жира, сохраняемого в организме.

2. Зеленый чай
Зеленый чай отлично очищает организм, выводит ненужные шлаки, нормализует метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта. А входящие в его состав витамины группы В необходимы для выделения энергии из пищи. Для похудения достаточно выпивать четыре чашки в день.

3. Перец и горчица
Если хотите похудеть, добавляйте в пищу красный перец и горчицу. Они улучшают обмен веществ, ускоряют процесс сжигания жиров и калорий.

4. Корица
Добавляйте корицу в пудинги, запеканки, компоты, выпечку и даже в мясные блюда. Содержащиеся в корице вещества помогают превратить сахар в энергию.

5. Овсянка
Овсяные хлопья — один из самых низкокалорийных продуктов. К тому же овсянка помогает вывести все шлаки из организма и отлично чистит кишечник.

Правила похудения

1. Не пропускайте завтрак
Ученые подсчитали, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе 4–7 кг. Благодаря завтраку организм получает достаточный запас еды и не нужно копить впрок до следующего приема пищи, а уж тем более легче бороться с желанием перекусить чем-нибудь вкусненьким на ночь.

2. Высыпайтесь
Если вы хотите похудеть, хорошенько высыпайтесь. Недостаток или нарушение сна приводит к повышению уровня гормона кортизола, а это, в свою очередь, усложняет процесс переработки углеводов в энергию. И как результат — нежелательный жир и сахар сохраняются в организме в виде дополнительных килограммов.

3. Пейте воду
Каждый раз, когда рука тянется за едой, возьмите лучше стакан воды, и чувство голода обязательно притупится. А через 20–30 минут уже можно смело приступить и к самой трапезе. Вода должна быть либо минеральная негазированная, либо с небольшим количеством сока лимона. Никогда не заменяйте ее чаем, кофе, морсом.

Включите в рацион перечисленные пять продуктов и придерживайтесь правил похудения — и ваша мечта о стройной фигуре станет реальностью.

Читайте также:

Как избавиться от целлюлита: эффективные средства

Железодефицитная анемия: как лечить

 

Февраль 15 2016, 09:02