Топ-5 доступных продуктов для красоты и молодости

Здоровый образ жизни продукты для молодости фото
Old date:
Current date: 2017-05-24
New date: 2017-05-05

Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием. А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны продлить молодость и сохранить красоту?

продукты для молодости фото

Shutterstock

Читай еще: Почему мужчины уходят к молодым? И что их там ждет?

Как остановить старение

Все очень просто. Чтобы не состариться раньше времени, нужно не есть жареное и ограничить сладости. Если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются – «засахариваются». Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа. Помимо этого, каждый день ешь белки, овощи и фрукты. При недостатке белков кожа теряет тонус. А овощи и фрукты – это источник антиоксидантов, защищающих нас от воздействия свободных радикалов.

Американские врачи рекомендуют съедать в день 7–11 порций овощей и фруктов.

Каждая порция – 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Это в идеале, но нужно стремиться есть хотя бы 500–700 г. Овощи лучше есть сырыми: так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить. Кстати, среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов – это есть продукты для молодости.

Читай еще: Сколько подруг нужно иметь женщине?

Продукты молодости

1. Цветная капуста. Содержит сульфорафон – соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество также необходимо для восстановления генов. Лучше всего готовить цветную капусту на пару.

цветная капуста фото

Shutterstock

Читай еще: Топ-7 самых полезных привычек, продлевающих жизнь

2. Яблоки богаты клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора – это крепкий иммунитет и упругая кожа.

3. Ежевика – чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана.

ежевика фото

Shutterstock

Читай еще: Хурма: польза и вред для здоровья

3. Рыба содержит жирные кислоты омега-3 – важный компонент клеточных мембран. В том числе и кожи.

4. Свекла – настоящий суперфуд. Она усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Свеклу лучше есть сырой или делать из нее сок.

свекла фото

Shutterstock

Читай еще: Куркума для здоровья, красоты и молодости: польза и вред

Меню против старения

Как составить меню омолаживающей диеты? На завтрак, например, съешь смузи из яблока и сельдерея, вареное яйцо с кусочком слабосоленой рыбы. На перекус – натуральный йогурт. На обед – овощной суп и куриную грудку. На полдник съешь фрукт, а на ужин – салат из свеклы с рыбой или салат из цветной капусты.

Не забывай включать продукты молодости в свой ежедневный рацион – это поможет замедлить процессы старения и долго оставаться молодой и энергичной.

Читай также:

Детокс-диета к лету: как сбросить 3 кг за неделю

Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде

Диета по часам: как похудеть, не голодая

 

 

 

Май 5 2017, 07:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ