Следишь за весом? Избегай стандартных ошибок при взвешивании

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2016-12-27
Фото: David Holt
Фото: David Holt

Каждая женщина, следящая за своим весом или часто применяющая различные диеты, имеет дома весы. Чтобы взвешивание не превратилось в навязчивую идею, соблюдай стандартные правила, которые помогут тебе следить за весом, но не превратиться в «рабыню» весов.

Взвешивайся регулярно, но нечасто

Взвешивание по нескольку раз в день совершенно неконструктивно. Часто становясь на весы и не получая ожидаемого результата, ты можешь получить обратный эффект: стрессы и депрессия вместо эффективной мотивации. Специалисты считают, что оптимальный режим взвешивания – раз в неделю или реже.

Подбери другие индикаторы здоровья

Вместо бесконечных взвешиваний можно ориентироваться по тому, как на тебе сидят любимые джинсы. А если ты занимаешься фитнесом или другими видами физических нагрузок, можешь ориентироваться по своим спортивным достижениям.

Используй всегда одни и те же весы

Следи за весом, используя один и тот же прибор для взвешивания. Показатели подружкиных весов и тех, что стоят в твоей ванной комнате, могут значительно расходиться.

Подбери правильную одежду

Лучшая одежда для взвешивания – это отсутствие таковой либо одно нижнее белье. Помни, что одежда тоже имеет вес – эти лишние граммы могут тебя расстроить.

Проводи ритуал взвешивания в одно и то же время

Специалисты считают, что лучшее время для взвешивания – это утро. Идеально, если сразу после пробуждения ты будешь становиться на весы – мочевой пузырь уже опорожнен, а ничего съесть или выпить ты еще не успела.

Следи за правильным положением

Это касается обоих «участников» взвешивания – и тебя и самих весов. Для точных показателей нужно, чтобы вес правильно распределился, а для этого занимай правильное положение на весах – стой прямо и зафиксируй выбранное положение. Что касается весов, то они должны стоять на твердой ровной поверхности – ковровые покрытия и мягкие подстилки могут поглотить часть веса.

 

Декабрь 27 2016, 07:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 20077
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2016-12-27 19:24:23
    [post_date_gmt] => 2016-12-27 17:24:23
    [post_content] => [caption id="attachment_20078" align="alignleft" width="300"]Фото: David Holt Фото: David Holt[/caption]

Каждая женщина, следящая за своим весом или часто применяющая различные диеты, имеет дома весы. Чтобы взвешивание не превратилось в навязчивую идею, соблюдай стандартные правила, которые помогут тебе следить за весом, но не превратиться в «рабыню» весов.

Взвешивайся регулярно, но нечасто

Взвешивание по нескольку раз в день совершенно неконструктивно. Часто становясь на весы и не получая ожидаемого результата, ты можешь получить обратный эффект: стрессы и депрессия вместо эффективной мотивации. Специалисты считают, что оптимальный режим взвешивания – раз в неделю или реже.

Подбери другие индикаторы здоровья

Вместо бесконечных взвешиваний можно ориентироваться по тому, как на тебе сидят любимые джинсы. А если ты занимаешься фитнесом или другими видами физических нагрузок, можешь ориентироваться по своим спортивным достижениям.

Используй всегда одни и те же весы

Следи за весом, используя один и тот же прибор для взвешивания. Показатели подружкиных весов и тех, что стоят в твоей ванной комнате, могут значительно расходиться.

Подбери правильную одежду

Лучшая одежда для взвешивания – это отсутствие таковой либо одно нижнее белье. Помни, что одежда тоже имеет вес – эти лишние граммы могут тебя расстроить.

Проводи ритуал взвешивания в одно и то же время

Специалисты считают, что лучшее время для взвешивания – это утро. Идеально, если сразу после пробуждения ты будешь становиться на весы – мочевой пузырь уже опорожнен, а ничего съесть или выпить ты еще не успела.

Следи за правильным положением

Это касается обоих «участников» взвешивания – и тебя и самих весов. Для точных показателей нужно, чтобы вес правильно распределился, а для этого занимай правильное положение на весах – стой прямо и зафиксируй выбранное положение. Что касается весов, то они должны стоять на твердой ровной поверхности – ковровые покрытия и мягкие подстилки могут поглотить часть веса.

 
    [post_title] => Следишь за весом? Избегай стандартных ошибок при взвешивании
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => sledish-za-vesom-izbegay-standartnyih-oshibok-pri-vzveshivanii
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 16:13:27
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 14:13:27
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=20077
    [menu_order] => 3829
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)