О нехватке каких витаминов говорят разные проблемы с кожей

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-08-19
New date: 2017-02-08
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Ты, конечно, знаешь: один из факторов, от которых зависит твой внешний вид – это питание.

Правильный рацион влияет на состояние кожи, волос и ногтей. «Лиза» подскажет тебе, какие продукты следует включить в свое весеннее меню при определенных проблемах кожи.

Шелушение кожи на лице

Это говорит о недостатке ретинола (витамина А), который отвечает за скорость обновления клеток и синтез коллагена в коже. Включай в рацион свиную и говяжью печень, красное мясо, тыкву, морковь. Для лучшего усвоения ретинола из овощей желательно употреблять их вместе с жирами – маслом и сметаной.

Появление морщинок вокруг глаз и губ

Эти признаки свидетельствуют о том, что организму не хватает рибофлавина (витамина В2). Именно этот элемент регулирует обмен веществ, работу сальных желез и переносит кислород в глубинные кожные слои. Пополнить запасы рибофлавина тебе помогут мясо, рыба, яйца, сыр, зелень, цветная капуста и кукуруза.

Темные круги под глазами

Обрати внимание – твой организм получает недостаточное количество витамина К, который считается замечательным заживителем. Витамин К способен быстро успокоить раздраженную кожу и снять покраснение. Включи в свой рацион больше разнообразной зелени – шпинат, петрушку, салат, зеленый лук, укроп.

Появление прыщей и раздражения

На нежную чувствительную кожу замечательно воздействует витамин F: он поддерживает водный баланс и успокаивает кожу. На твоем столе должны быть растительные масла (подсолнечное, соевое, из проростков пшеницы), семечки и разнообразные орехи (миндаль, арахис, грецкие).

Трещинки на губах

Трещины на губах и в уголках рта говорят о нехватке биотина (витамина Н). Именно благодаря ему активизируется обмен аминокислот, углеводов и жиров. Хорошими источниками витамина Н являются орехи, бобы, яичный желток, печень и почки.

 

Февраль 8 2017, 05:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 28290
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-08 17:08:03
    [post_date_gmt] => 2017-02-08 15:08:03
    [post_content] => [caption id="attachment_28291" align="alignleft" width="400"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

Ты, конечно, знаешь: один из факторов, от которых зависит твой внешний вид – это питание.

Правильный рацион влияет на состояние кожи, волос и ногтей. «Лиза» подскажет тебе, какие продукты следует включить в свое весеннее меню при определенных проблемах кожи.

Шелушение кожи на лице

Это говорит о недостатке ретинола (витамина А), который отвечает за скорость обновления клеток и синтез коллагена в коже. Включай в рацион свиную и говяжью печень, красное мясо, тыкву, морковь. Для лучшего усвоения ретинола из овощей желательно употреблять их вместе с жирами – маслом и сметаной.

Появление морщинок вокруг глаз и губ

Эти признаки свидетельствуют о том, что организму не хватает рибофлавина (витамина В2). Именно этот элемент регулирует обмен веществ, работу сальных желез и переносит кислород в глубинные кожные слои. Пополнить запасы рибофлавина тебе помогут мясо, рыба, яйца, сыр, зелень, цветная капуста и кукуруза.

Темные круги под глазами

Обрати внимание – твой организм получает недостаточное количество витамина К, который считается замечательным заживителем. Витамин К способен быстро успокоить раздраженную кожу и снять покраснение. Включи в свой рацион больше разнообразной зелени – шпинат, петрушку, салат, зеленый лук, укроп.

Появление прыщей и раздражения

На нежную чувствительную кожу замечательно воздействует витамин F: он поддерживает водный баланс и успокаивает кожу. На твоем столе должны быть растительные масла (подсолнечное, соевое, из проростков пшеницы), семечки и разнообразные орехи (миндаль, арахис, грецкие).

Трещинки на губах

Трещины на губах и в уголках рта говорят о нехватке биотина (витамина Н). Именно благодаря ему активизируется обмен аминокислот, углеводов и жиров. Хорошими источниками витамина Н являются орехи, бобы, яичный желток, печень и почки.

 
    [post_title] => О нехватке каких витаминов говорят разные проблемы с кожей
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => problemyi-s-kozhey-izmeni-ratsion
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-07 17:53:09
    [post_modified_gmt] => 2017-02-07 15:53:09
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=28290
    [menu_order] => 3070
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)