Пониженное давление: как помочь себе

Здоровый образ жизни Средства от гипотонии, Фото
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2017-06-11

Гипотония не очень приятна сама по себе, к тому же, она может вести к таким неприятным последствиям как синдром хронической усталости и депрессии.

Кто склонен к гипотонии?

Фото: Burda-media
Burda-media

Как показывают исследования, сниженным давлением чаще страдают женщины, чем представители сильного пола. Чаще это случается с теми, кто занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. Однако постоянные чрезмерные физические нагрузки тоже могут вызывать подобный эффект. Ведь тогда организм начинает «экономить» силы, от этого все жизненные процессы в организме замедляются – в том числе падает и тонус сосудов.

Читай также: Топ-5 способов справиться с пониженным давлением

Пониженное давление, если оно постоянно, может ухудшать работу мозга, провоцировать сбои менструального цикла, приводить к мигреням.
Кроме того, оно может быть симптомом разных недугов. Например, она развивается при болезнях надпочечников, при острых или хронических инфекциях, язвах, нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, аллергиях, панкреатите, холецистите.

Иногда в возникновении этой особенности виноваты лекарственные препараты, стрессы, недостаточное питание, авитаминоз. В таких случаях гипотония проходит сама, если правильно поставить диагноз и вылечить причину. Но пониженное давление и само может вызывать неприятные «побочки».

Как бороться с гипотонией, Фото
Burda-media
  • Из-за низкого давления ты выглядишь бледной и быстро утомляешься, плохо концентрируешься, часто бываешь апатичной и страдаешь одышкой.
  • Жизненные силы очень быстро уходят и очень медленно восстанавливаются.
  • Скорее всего, ты не очень хорошо засыпаешь, а проснуться и встать утром тебе очень нелегко.
  • Один из симптомов низкого давления: часто потеют ладони и стопы.
  • У гипотоника температура тела, как правило, несколько понижена.

Читай также: Высокое давление: что делать

Как повысить тонус

Повысить давление, Фото
Burda-media

Возможно, тебе недостаточно физической нагрузки. При движении кровообращение улучшается и тонус приходит в норму. Но важно «не перегнуть палку». Гипотоникам советуют выбирать ходьбу вместо бега, плавание в бассейне вместо тяжелых тренировок в тренажерке.
Пересмотри рацион. Скорее всего, тебе не хватает витаминов: ешь больше овощей и фруктов. Важно зарядиться энергией во время завтрака: тебе стоит утром съедать что-нибудь жирное и соленое (например, бутерброд с маслом и сыром) – это поможет поднять давление. Получить заряд бодрости поможет чашка зеленого чая или чашечка натурального кофе. Ешь чаше, но небольшими порциями!

Читай также: Низкое давление: что делать

Как отдохнуть и выспаться

Средства от гипотонии, Фото
Burda-media

Помни, что для того, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, тебе необходимо больше времени, чем остальным: до 10, а иногда и до 11 часов.
Проснувшись, какое-то время поваляйся на кровати. Старайся не вскакивать резко. Сделай легкую гимнастику прямо там же – подвигай медленно руками, хорошенько потянись и «повращай педали велосипеда». Сделай несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохни, резко выдохни и задержи дыхание на 15-20 секунд. 5-7 таких циклов трижды в день помогут стабилизировать давление, улучшить работу сердца, повысить тонус сосудов.
Если никакие «мягкие меры» не помогают, специалист может назначить медикаментозное лечение.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

У тебя проблемы с давлением? Выбери тонометр правильно! Видео

Пряности, которые укрепляют иммунитет

 

Июнь 11 2017, 11:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 3,50 из 5)
Загрузка...
1 комментарий

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 63824
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-11 23:25:22
    [post_date_gmt] => 2017-06-11 20:25:22
    [post_content] => Гипотония не очень приятна сама по себе, к тому же, она может вести к таким неприятным последствиям как синдром хронической усталости и депрессии. 

Кто склонен к гипотонии?

[caption id="attachment_63834" align="aligncenter" width="494"]Фото: Burda-media Burda-media[/caption] Как показывают исследования, сниженным давлением чаще страдают женщины, чем представители сильного пола. Чаще это случается с теми, кто занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. Однако постоянные чрезмерные физические нагрузки тоже могут вызывать подобный эффект. Ведь тогда организм начинает «экономить» силы, от этого все жизненные процессы в организме замедляются – в том числе падает и тонус сосудов. Читай также: Топ-5 способов справиться с пониженным давлением Пониженное давление, если оно постоянно, может ухудшать работу мозга, провоцировать сбои менструального цикла, приводить к мигреням. Кроме того, оно может быть симптомом разных недугов. Например, она развивается при болезнях надпочечников, при острых или хронических инфекциях, язвах, нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, аллергиях, панкреатите, холецистите. Иногда в возникновении этой особенности виноваты лекарственные препараты, стрессы, недостаточное питание, авитаминоз. В таких случаях гипотония проходит сама, если правильно поставить диагноз и вылечить причину. Но пониженное давление и само может вызывать неприятные «побочки». [caption id="attachment_63837" align="aligncenter" width="566"]Как бороться с гипотонией, Фото Burda-media[/caption] Читай также: Высокое давление: что делать

Как повысить тонус

[caption id="attachment_63836" align="aligncenter" width="461"]Повысить давление, Фото Burda-media[/caption] Возможно, тебе недостаточно физической нагрузки. При движении кровообращение улучшается и тонус приходит в норму. Но важно «не перегнуть палку». Гипотоникам советуют выбирать ходьбу вместо бега, плавание в бассейне вместо тяжелых тренировок в тренажерке. Пересмотри рацион. Скорее всего, тебе не хватает витаминов: ешь больше овощей и фруктов. Важно зарядиться энергией во время завтрака: тебе стоит утром съедать что-нибудь жирное и соленое (например, бутерброд с маслом и сыром) – это поможет поднять давление. Получить заряд бодрости поможет чашка зеленого чая или чашечка натурального кофе. Ешь чаше, но небольшими порциями! Читай также: Низкое давление: что делать

Как отдохнуть и выспаться

[caption id="attachment_63835" align="aligncenter" width="600"]Средства от гипотонии, Фото Burda-media[/caption] Помни, что для того, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, тебе необходимо больше времени, чем остальным: до 10, а иногда и до 11 часов. Проснувшись, какое-то время поваляйся на кровати. Старайся не вскакивать резко. Сделай легкую гимнастику прямо там же – подвигай медленно руками, хорошенько потянись и «повращай педали велосипеда». Сделай несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохни, резко выдохни и задержи дыхание на 15-20 секунд. 5-7 таких циклов трижды в день помогут стабилизировать давление, улучшить работу сердца, повысить тонус сосудов. Если никакие «мягкие меры» не помогают, специалист может назначить медикаментозное лечение. ЧИТАЙ ЕЩЕ: У тебя проблемы с давлением? Выбери тонометр правильно! Видео Пряности, которые укрепляют иммунитет   [post_title] => Пониженное давление: как помочь себе [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => ponizhennoe-davlenie-kak-pomoch-sebe [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-11 21:31:01 [post_modified_gmt] => 2017-06-11 18:31:01 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=63824 [menu_order] => 395 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 1 [filter] => raw )