Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

Здоровый образ жизни Правильное питание - фото
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2016-07-06

В жаркие летние дни бывает тяжело заставить себя работать. Отсутствие аппетита и постоянная жажда никак не способствуют хорошему самочувствию. Как же помочь нашему организму? Существует несколько основных правил питания летом, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в знойную погоду.

Правильное питание - фото

Shutterstock

Новое меню

Ученые доказали: когда температура  воздуха повышается на 10°C, то химические реакции в организме увеличиваются в два раза. Помимо этого при повышенной температуре воздуха клетки организма лучше усваивают кислород и энергозатраты человека уменьшаются.

Таким образом, в жаркое время года, организму необходимо сократить поступление калорийной пищи.

Как это сделать? В первую очередь пересмотреть свое меню и, наверняка, ты заметишь, какие именно продукты можно будет заменить, чтобы чувствовать себя более энергичной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Три продукта, от которых часто поправляются летом

Что утолит жажду?

То, что нужно много пить в  жару, знают все, а вот над тем, что лучше пить, задумываются единицы. Конечно можно купить чего-то похолоднее и повкуснее: газировку, сок или пиво. Но чаще всего после таких напитков пить хочется еще сильнее.

Лучше всего утолит жажду обычная вода, в нее можно немного добавить лимона, или несладкий зеленый чай.

Девушка пьет воду
Burda Media

Пить нужно часто, небольшими порциями. Не хуже воды утолит жажду кефир и другие кисломолочные продукты: кисляк, ряженка, простокваша. Важно:  не добавлять в эти продукты сахар. А еще  можно приготовить домашний квас, этот напиток отлично освежает и бодрит.

Что утолит голод?

Ученые уверены: летом организму нужна менее калорийная пища. Поэтому лучше отказаться от жирного мяса, свиных отбивных, пирожков и тортов. Вместо этого налегай на фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты.

Также летом лучше питаться часто, но небольшими порциям, которые не будут нагружать пищеварительную систему  Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток – утро и вечер. В обед лучше всего употреблять холодные супы, окрошку, овощные и фруктовые салаты.

фруктовый салат - фото
Fotolia

Ученые напоминают: вместе с потом наш организм теряет большое количество витаминов и микроэлементов. В результате появляется вялость, ослабляется иммунитет.

Чтобы этого избежать, стоит употреблять свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды. А также не стоит забывать о гигиене. Свежие фрукты и овощи тщательно мыть, а покупая мясо, рыбу и кисломолочные продукты не забывай, как быстро они портятся в жаркое время года.

Автор: Все будет хорошо

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Волокно жизни: эффект похудения от клетчатки

 

Июль 6 2016, 02:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 111397
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-07-06 14:00:47
    [post_date_gmt] => 2016-07-06 11:00:47
    [post_content] => В жаркие летние дни бывает тяжело заставить себя работать. Отсутствие аппетита и постоянная жажда никак не способствуют хорошему самочувствию. Как же помочь нашему организму? Существует несколько основных правил питания летом, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в знойную погоду.

Правильное питание - фото

Shutterstock

Новое меню

Ученые доказали: когда температура  воздуха повышается на 10°C, то химические реакции в организме увеличиваются в два раза. Помимо этого при повышенной температуре воздуха клетки организма лучше усваивают кислород и энергозатраты человека уменьшаются.
Таким образом, в жаркое время года, организму необходимо сократить поступление калорийной пищи.
Как это сделать? В первую очередь пересмотреть свое меню и, наверняка, ты заметишь, какие именно продукты можно будет заменить, чтобы чувствовать себя более энергичной. ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Три продукта, от которых часто поправляются летом

Что утолит жажду?

То, что нужно много пить в  жару, знают все, а вот над тем, что лучше пить, задумываются единицы. Конечно можно купить чего-то похолоднее и повкуснее: газировку, сок или пиво. Но чаще всего после таких напитков пить хочется еще сильнее.
Лучше всего утолит жажду обычная вода, в нее можно немного добавить лимона, или несладкий зеленый чай.
[caption id="attachment_939" align="aligncenter" width="600"]Девушка пьет воду Burda Media[/caption] Пить нужно часто, небольшими порциями. Не хуже воды утолит жажду кефир и другие кисломолочные продукты: кисляк, ряженка, простокваша. Важно:  не добавлять в эти продукты сахар. А еще  можно приготовить домашний квас, этот напиток отлично освежает и бодрит.

Что утолит голод?

Ученые уверены: летом организму нужна менее калорийная пища. Поэтому лучше отказаться от жирного мяса, свиных отбивных, пирожков и тортов. Вместо этого налегай на фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты.
Также летом лучше питаться часто, но небольшими порциям, которые не будут нагружать пищеварительную систему  Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток – утро и вечер. В обед лучше всего употреблять холодные супы, окрошку, овощные и фруктовые салаты. [caption id="attachment_89042" align="aligncenter" width="600"]фруктовый салат - фото Fotolia[/caption]
Ученые напоминают: вместе с потом наш организм теряет большое количество витаминов и микроэлементов. В результате появляется вялость, ослабляется иммунитет.
Чтобы этого избежать, стоит употреблять свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды. А также не стоит забывать о гигиене. Свежие фрукты и овощи тщательно мыть, а покупая мясо, рыбу и кисломолочные продукты не забывай, как быстро они портятся в жаркое время года. Автор: Все будет хорошо Источник: YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ: Идеальное питание до и после кардиотренировки Волокно жизни: эффект похудения от клетчатки   [post_title] => Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pochemu-v-zharu-stoit-upotreblyat-nizkokaloriynyie-produktyi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 18:09:48 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 16:09:48 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=111397 [menu_order] => 6514 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )