Когда нужно есть, чтобы не толстеть

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-19
New date: 2017-02-23

Британские ученые провели эксперимент, призванный установить оптимальное время для приемов пищи, когда риски набрать лишний вес минимальны.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

В ходе эксперимента, в котором принимали участие люди, желающие похудеть, выяснилось: успех диеты зависит не только от калорийности и количества еды, но и от времени завтраков, обедов и ужинов.

Итогом исследования явилась следующая схема питания, признанная учеными идеальной: завтрак – 07:11, обед – 12:38, ужин – 18:14.

Кроме того, ученые настаивают, что питаться нужно не перед телевизором, а в столовой или, в крайнем случае, на кухне. Употребление пищи под аккомпанемент телевизора способно добавить человеку лишние килограммы.

Британские ученые также не обошли своим вниманием размер и количество принимаемой пищи. Так, идеальный размер мясного блюда должен быть не больше ладони человека, а допустимое суточное количество сливочного масла – не больше кончика пальца.

Кроме того, ученые выяснили, как идеально можно совмещать питание и физические нагрузки, чтобы добиться максимального результата. Они считают, что лучшая схема такова: употребление белковой пищи, после чего — 30-минутная тренировка.

Попав в организм, белок помогает избавиться от гораздо большего количества калорий во время физической нагрузки. Объясняется этот удивительный факт следующим образом: белковая пища обладает максимальным термическим эффектом, поэтому она буквально сжигает калории.

Февраль 23 2017, 11:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 30039
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-23 11:06:25
    [post_date_gmt] => 2017-02-23 09:06:25
    [post_content] => Британские ученые провели эксперимент, призванный установить оптимальное время для приемов пищи, когда риски набрать лишний вес минимальны.

[caption id="attachment_30040" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ fotobank.ua Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

В ходе эксперимента, в котором принимали участие люди, желающие похудеть, выяснилось: успех диеты зависит не только от калорийности и количества еды, но и от времени завтраков, обедов и ужинов.

Итогом исследования явилась следующая схема питания, признанная учеными идеальной: завтрак – 07:11, обед – 12:38, ужин – 18:14.

Кроме того, ученые настаивают, что питаться нужно не перед телевизором, а в столовой или, в крайнем случае, на кухне. Употребление пищи под аккомпанемент телевизора способно добавить человеку лишние килограммы.

Британские ученые также не обошли своим вниманием размер и количество принимаемой пищи. Так, идеальный размер мясного блюда должен быть не больше ладони человека, а допустимое суточное количество сливочного масла – не больше кончика пальца.

Кроме того, ученые выяснили, как идеально можно совмещать питание и физические нагрузки, чтобы добиться максимального результата. Они считают, что лучшая схема такова: употребление белковой пищи, после чего - 30-минутная тренировка.

Попав в организм, белок помогает избавиться от гораздо большего количества калорий во время физической нагрузки. Объясняется этот удивительный факт следующим образом: белковая пища обладает максимальным термическим эффектом, поэтому она буквально сжигает калории.


    [post_title] => Когда нужно есть, чтобы не толстеть
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kogda-nuzhno-est-chtobyi-ne-tolstet
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-22 15:36:33
    [post_modified_gmt] => 2017-02-22 13:36:33
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=30039
    [menu_order] => 2702
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)